การกระตุ้นการเผาผลาญ เรามักจะนึกถึงการออกกำลังกายอย่างเดียว แต่จริงๆ แล้ว แค่การยึดหลักพลังงานให้มาก ไม่เครียด และกินแป้ง ไขมันน้อยลงเราก็กระตุ้นการเผาผลาญได้เหมือนกัน
*ถ้าชีวิตยุ่งยากมากจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย หลังอาหารเย็นประมาณ 1 ชั่วโมง ให้แกว่งแขนไปมาให้สูงที่สุด 100ครั้ง(อย่าลืมแขม่วหน้าท้องด้วย) หรือยกดัมเบลสลับไปมาข้างละ 60 ครั้งก็ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้แล้ว
*หาเวลาอบสมุนไพรสักครึ่งชั่วโมง ความร้อนจะช่วยระบบเผาผลาญทำงานดีกว่านั่งเฉยๆ
*หลีกเลี่ยงเบียร์ที่จะทำให้คุณตัวบวม เปลี่ยนมาดื่มน้ำขิงหรือชาเขียวร้อน ผอมเร็วกว่ากันเยอะ
*พยายามจิบน้ำเปล่าให้ได้ทุกชั่วโมง น้ำจะหล่อเลี้ยงร่างกายให้กระฉับกระเฉง ระบบเผาผลาญจะได้ไม่อ่อนแรง
*แบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ วันละ 5 มื้อ แทนการกินมื้อใหญ่วันละ 3 มื้อ จะได้กระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานไปเรื่อยๆ ตลอดวัน
*พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้มากที่สุด อย่างเช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ หรือนั่งชิลอยู่เฉยๆ ก็เสียบหูฟัง เปิดเพลงแล้วเคาะเท้าเป็นจังหวะไปด้วยเรื่องง่ายๆ พวกนี้เป็นทางลัดสู่หุ่นเป๊ะเวอร์ได้อีกทางหนึ่งค่ะ
*พยายามคิดบวกเข้าไว้ อย่าเครียด ยิ่งคุณเครียดฮอร์โมนด้านลบจะส่งผลให้เกิดการสะสมไขมัน และกระตุ้นให้เราอยากอาหารกว่าปกติ ซึ่งถ้าใจไม่แข็งพอ มีหวังอ้วนแน่ๆ
หลักการง่ายๆ บางอย่างทำได้ โดยไม่ต้องรอให้ว่างมากมาย แค่เราให้ความสำคัญใส่ความพยายามเข้าไป ลดข้ออ้างโน่นนี่นั่น การกระตุ้นการเผาผลาญ ก็สามารถช่วยให้การไดเอทของคุณได้ผลดี ได้รูปร่างที่น่าพอใจค่ะ
ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
