6 วิธีลดหน้าท้อง กระชับ แบนราบหลังคลอด
คุณแม่มือใหม่ส่วนมากจะรู้สึกตื่นเต้นกับลูกน้อยและสนุกอยู่กับพัฒนาการของเจ้าตัวน้อย จนอาจจะลืมดูแลสุขภาพของตัวเองได้ เพราะเวลาส่วนใหญ่จะทุ่มเทให้กับการดูแลลูกน้อย แต่คุณแม่ก็ควรจะต้องดูแลตัวเองบ้างเพราะในช่วงตั้งครรภ์นั้นทั้งสรีระ รูปร่างและน้ำหนักตัวของคุณแม่นั้นมีการเปลี่ยนแปลง คุณแม่จึงควรหาเวลาว่างเพื่อให้น้ำหนักกลับมาเหมือนเดิม เพื่อหน้าท้องกระชับเต่งตึงอีกครั้ง วันนี้เรามี เคล็ดลับมาฝากกันค่ะ
ภาพจาก : daily.rabbit.co.th
1.ดื่มน้ำเยอะๆ
นอกจากน้ำจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวแล้ว ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวอีกด้วย อีกทั้งยังทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น เต่งตึงดูมีสุขภาพดี โดยเฉพาะคุณแม่ที่อยู่ระหว่างการลดน้ำหนักหลังคลอด ยิ่งต้องควรดื่มน้ำให้เยอะ ๆ เพราะน้ำจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดีทีเดียว
ภาพจาก : ru.wikihow.com
2.ออกกำลังกายเป็นประจำ
ไม่เพียงร่างกายที่เท่านั้นที่คุณแม่อยากให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง รูปร่างที่เป๊ะดูดีกับผิวที่กระชับเข้าที่ก็เป็นสิ่งที่ต้องการเช่นกัน ซึ่งก็สามารถทำได้โดยการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ไม่ว่าจะเป็น เดินช้า ๆ โยคะ แอโรบิก หรือคาร์ดิโอ ล้วนแต่เป็นวิธีที่ช่วยให้หน้าท้องกระชับ กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงทั้งนั้น
ภาพจาก : maerakluke.com
3.ให้นมลูก
นมแม่ไม่เพียงจำเป็นสำหรับทารกเท่านั้น แต่มันยังมีประโยชน์ในการช่วยลดหน้าท้องคุณแม่ด้วย เพราะแคลอรี่ในร่างกายแม่จะถูกเปลี่ยนให้เป็นน้ำนม จึงทำให้ไขมันส่วนเกินลดน้อยลง และยังพบอีกด้วยว่าคุณแม่ที่ให้นมลูกจะสามารถลดน้ำหนักตัวลงได้เร็วว่าคุณแม่ที่ไม่ได้ให้
ภาพจาก : sukkaphap-d.com
4.อย่าขาดโปรตีน
คุณแม่หลังคลอดควรที่จะได้โปรตีนให้ได้วันละ 50 กรัมโดยเฉลี่ย(ซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและกิจกรรมที่ทำ) เนื่องจากโปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่งในการซ่อมอวัยวะที่สึกหรอและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
ภาพจาก : akerufeed.com
5.ใช้โลชั่นนวดหน้าท้อง
สำหรับคุณแม่ที่ต้องการลดหน้าท้องหลังคลอด การใช้ครีมหรือโลชั่นที่มีคอลลาเจน วิตามินอี วิตามินซี วิตามินเอ และวิตามินเค สามารถช่วยได้โดยใช้ครีมหรือโลชั่นทาผิวและนวดบริเวณหน้าท้องเบา ๆ วันละ 2 ครั้ง จะช่วยให้โลหิตไหลเวียนดีขึ้น และยังช่วยเพิ่มความกระชับเต่งตึงให้กับผิวบริเวณหน้าท้องอีกด้วย
ภาพจาก : gangbeauty.com
6.ไม่ควรลดน้ำหนักแบบหักโหม
แม้การลดน้ำหนักแบบหักโหมด้วยวิธีอดอาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำตัวลงได้ภายในระยะเวลาอันรวดเร็ว แต่มันจะทำให้คุณหิวจนทนไม่ไหวจนเกิดปฏิกิริยาโยโย่เอฟเฟกต์ขึ้น จนทำให้คุณกลับมาอ้วนกว่าเดิมไปซะอีก แถมน้ำหนักตัวที่ลดลงอย่างฮวบฮาบยังส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อยอีกด้วย
การที่คุณแม่จะกลับมามีหุ่นเช้งดูดีได้อีกครั้ง ไม่ควรที่จะลดน้ำหนักแบบหักโหมจนเกินไป แต่ควรใช้วิธีแบบค่อยเป็นค่อยไป มีความสม่ำเสมอในการลดน้ำหนักจะดีกว่า เพราะไม่เพียงแต่จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้อย่างแท้จริงเท่านั้น แต่ยังไม่เกิดผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย
ขอบคุณ ที่มา : sanook ภาพจาก : wholelifecentersr
