ภาพจาก rakluke.com
แม่ท้องหนีห่างปัญหาย่อยอาหาร
เพราะในขณะตั้งครรภ์ คุณแม่มักมีอาการแน่นท้อง ท้องอืด หลังรับประทานอาหาร เนื่องจากกระเพาะอาหารทำงานช้าลง รวมถึงการขยายตัวของมดลูกที่ไปกดทับลำไส้ และกลไกการทำงานของร่างกายที่เปลี่ยนไปตอนท้อง ซึ่งอาการดังกล่าวส่งผลให้คุณแม่อึดอัด ไม่สบาย เรอเหม็นเปรี้ยวจนถึง เกิดการอาเจียนได้ แบบนี้ปล่อยไว้ไม่ได้ค่ะ มาป้องกันล่วงหน้าไว้ก่อนดีกว่า จริงไหมคะ
ภาพจาก rakluke.com
อย่ารับประทานอาหารมากเกินไป หรืออาหารที่ย่อยยาก เพราะจะทำอาหารอาหารค้างอยู่ในลำไส้นาน
กินน้อยๆ แต่กินบ่อยๆ หรือ อาจแบ่งมื้ออาหาร เช่น กินอาหารว่าง หลังอาหารหลัก 2 ชั่วโมง
ไม่ควรนอนหลังรับประทานอาหาร หรืออาจใช้หมอนรองให้ท่านอนมีลักษณะคล้ายท่านั่ง
หากมีกรดในกระเพาะอาหารห้ามรับประทานยาที่อาจส่งผลต่อการเรียกน้ำย่อย
รับประทานอาหารให้ตรงเวลา หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนอิริยาบถรวดเร็ว เช่น ก้มตัว เหยียดตัว เพราะอาจทำให้อาเจียนได้
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง
