ภาพจาก s-momclub.com
เคล็ดลับหลังคลอดหน้าท้องแบนราบ
คุณแม่มือใหม่ทั้งหลายหลังจากเสร็จสิ้นภารกิจคลอดลูกน้อยแล้ว เรามาออกกำลังกายเพื่อหน้าท้องที่แบนราบกันเถอะค่ะ วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายง่ายๆ มาฝากค่ะ
นอนราบกับพื้น ตั้งขาชันเข่าขึ้นมือวางไว้ที่ท้ายทอย ให้ลูกนั่งหลังพิงหน้าขาของคุณ จากนั้นพยายามยกศีรษะขึ้นจากพื้นช้าๆ มาจ๊ะเอ๋ลูก แล้วกลับไปนอนราบกับพื้นใหม่ ทำ 10 ครั้ง ถ้าเวลาผ่านไปร่างกายคุณเริ่มฟื้นแข็งแรงก็เพิ่มความยากขึ้นด้วยการทำท่าเดิมแต่ยกเป็น 2 จังหวะ คือ เมื่อยกตัวขึ้นแล้วประมาณ 45 องศา ให้หยุดค้างไว้ แล้วยกต่อจังหวะที่สองไปจ๊ะเอ๋ลูก ถ้าหากลูกยังเล็กและกังวลว่าลูกจะดิ้นหล่นให้คุณใช้วิธีจับมือลูกในระหว่างกายบริหารก็จะเพิ่มความผูกพันไปด้วยในตัวค่ะ
ภาพจาก th.theasianparent.com
Tip : การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องสิ่งสำคัญคือคุณต้องเกร็งหน้าท้องและยกศีรษะขึ้นด้วยลำตัว อย่ายกด้วยมือที่อยู่ตรงท้ายทอยเพราะมันจะทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่ได้ผล
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Modern Mom
