ภาพพจาก infoquest.co.th
4 วิธีจัดการคอเลสเตอรอลแบบง่ายๆ
ปัญหาคอเลสเตอรอลสูงใช่ว่าจะเกิดเฉพาะกับคนอ้วนเท่านั้นนะคะ แต่คนรูปร่างผอมๆ ก็สามารถมีคอเลสเตอรอลสูงได้เช่นกันค่ะหากว่าเลือกทานอาหารไม่เป็น วันนี้เราจึงมีวิธีจัดการกับคอเลสเตอรอลแบบง่ายๆ มาฝากกันค่ะ
ภาพจาก pobpad.com
1. เลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ใครที่ชอบทานพวกซีฟู้ดอย่างกุ้ง หอย ปู ปลาหมึกต้องฟังให้ดี เพราะอาหารทะเลพวกนี้มีคอเลสเตอรอลสูงมาก ทางที่ดีควรหันมาทานปลาทะเลแทนหรือไม่ก็ทานกุ้ง หอย ปู หมึกให้น้อยลงหน่อย
2. ออกกำลังกาย การได้ออกแรงเคลื่อนไหวร่างกายช่วยลดระดับไตรกลีเซอร์ไรด์ได้อย่างดี นอกจากจะช่วยลดคอเลสเตอรอลและน้ำหนักแล้ว ยังสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจอีกด้วยนะคะ
3. ลดน้ำหนัก เป็นทางออกที่ดีที่สุด เพราะการลดน้ำหนักจะทำให้ปริมาณคอเลสเตอรอลลดลง เพิ่มปริมาณไขมันตัวดี HDL ไปด้วย
4. กินยาลดไขมัน วิธีนี้เป็นทางออกสุดท้ายของคนที่จะทำสามขั้นตอนแล้วยังไม่ได้ผล การใช้ยารักษาไม่เป็นอันตรายแต่อย่างใด แต่เป็นการป้องกันก่อนจะเกิดปัญหาใหญ่ตามมาค่ะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy
