ภาพจาก : elifegear.com
การนอนถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะร่างกายจะได้พักและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆ ได้อย่างเต็มที่ แต่คุณๆ รู้หรือไม่คะว่า การนอนที่ไม่ถูกสุขลักษณะนั้นสามารถส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดตัวได้ วันนี้เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าท่านอนท่าไหนบ้างที่ทำให้ยิ่งนอนยิ่งเหนื่อย ยิ่งนอนยิ่งปวดค่ะ
1. นอนคว่ำหน้า สาเหตุหลักของการปวดคอ และหลัง เพราะการที่เรานอนคว่ำหน้านั้นมักจะบิดคอไปทางซ้าย หรือขวา ทำให้คอถูกบิดเป็นเวลานานกระดูกสันหลังก็ไม่สามารถรองรับกระดูกคอได้ ทำให้คอและหลังมีอาการปวดได้
2. นอนกางแขน สาเหตุของการปวดบ่า เพราะในขณะที่คุณนอนหงายแล้วอ้าแขนวางไว้ที่ตำแหน่งสูงกว่าศีรษะจะทำให้เส้นประสาทด้านช่วงบนของหลังถูกกดทับ มีผลกับกล้ามเนื้อช่วงบ่าและไหล่โดยตรง ทำให้ปวดไหล่
3. นอนหันไปทางซ้ายและยืดแขนตรงตั้งฉากกับลำตัว สาเหตุของอาการปวดบริเวณไหล่ แขนและหลัง ท่านอนนี้ เป็นอุปสรรคต่อระบบการหมุนเวียนของเลือด ทำให้ท่อนแขนและไหล่ปวดมาก แถมยังส่งผลเสียต่ออวัยวะภายในอย่างกระเพาะและปอด
4. การนอนขดตัวเหมือนทารก สาเหตุของการปวดหลังและคอ ท่านอนนี้ เป็นท่าที่แย่ที่สุด ในบรรดาทั้ง 3 ท่าที่กล่าวมา เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังและคอไม่ได้รับการรองรับอาจจะทำให้กระดูกสันหลังงอ ขัดขวางทางเดินหายใจและอ็อกซิเจน ทำให้คุณภาพในการนอนหลับลดลง
ภาพจาก : dh-thailand.com
คุณหมอ ได้แนะนำท่านอนที่เหมาะสม และดีต่อสุขภาพ
1. นอนตะแคงไปด้านซ้ายมือแนบลำตัว จะช่วยลดแรงกดดันและอาการปวดบริเวณหลังและคอ แถมยังควบคุมอาการกรนได้ด้วย
2. นอนหงายตรงมือแนบลำตัว ลดอาการปวดบริเวณหลังและลำคอ
3. นอนหงายตรงมือแนบลำตัวและหาหมอนมารองไว้บริเวณใต้เข่าเพื่อลดอาการปวดหลัง
4. นอนหันซ้ายงอตัวและหาหมอนมาหนีบบริเวณหัวเข่าเพื่อบดอาการปวดหลัง
5. นอนคว่ำและหาหมอนมารองบริเวณใต้ท้องเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง
เมื่อรู้ว่าท่านอนไหนส่งผลต่อสุขภาพก็ควรเลี่ยง และเลือกนอนในท่าสบายๆ ที่คุณหมอแนะนำกันนะคะ เพื่อการนอนหลับจะได้เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดและเพื่อสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจค่ะ
ขอขอบคุณ ที่มา : women.thaiza.com
