ภาพจาก sanook.com
กินตามไลฟ์สไตล์ช่วยสุขภาพดี
ไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนก็สามารถบอกความต้องการของร่างกายได้นะคะ ถ้าเรากินให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของเราก็จะสามารถทำให้เรามีสุขภาพที่ดี และแข็งแรงได้เหมือนกันนะคะ
ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนัก มีผลวิจัยชี้ว่าแคลเซียมเป็นสารอาหารที่ควบคุมการหลั่งฮอร์โมนแลปติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหาร คนที่ขาดแคลเซียมจึงกินไม่รู้จักอิ่ม ทำให้ลดความอ้วนได้ช้า ถ้าคุณอยากให้ความอ้วนกู๊ดบายไปเร็วๆ เวลาลดน้ำหนักควรจะดื่มนมชนิดไม่มีไขมันคู่ไปด้วย จะได้ผอมเพรียวทันใจ
ถ้าคุณกินมังสวิรัติ สาวๆ ที่สมัครตัวเป็นสาวกมังสวิรัติมักจะขาดวิตามินบี 12 กับธาตุเหล็ก เพราะสารอาหารสองตัวนี้มีมากในเนื้อสัตว์ เมื่อขาดสารอาหารจำเป็น 2 ชนิดนี้ ระบบประสาทจะทำงานเฉื่อยชา อ่อนเพลีย ขี้หลงขี้ลืม คิดไม่ออก เป็นโรคโลหิตจาง และโรคหัวใจได้ง่าย ถึงแม้ชาวมังสวิรัติจะพยายามกินเต้าหู้เป็นประจำ แต่ร่างกายคนเราดูดซึมสารอาหารจากเนื้อสัตว์ได้ง่ายกว่า จึงต้องกินผลไม้ที่มีวิตามินซีมากๆ ควบคู่ไปด้วย เพื่อให้วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น
ภาพจาก sistacafe.co
ถ้าคุณทาครีมกันแดด คนที่ทาครีมกันแดดทุกวันมักจะขาดวิตามินดี เพราะร่างกายได้รับวิตามินดีส่วนใหญ่จากแสงแดด แต่ครีมกันแดดจะไปปิดกั้นรูขุมขน ทำให้วิตามินดีแทรกซึมเข้ามาไม่ได้ คนที่ทาครีมกันแดดทุกวันจึงต้องทานอาหารที่มีวิตามินดีมากๆ อย่างเช่น ปลาทะเลน้ำลึก ปลาทูน่า แซลมอน ไข่ ผักคะน้า
ถ้าคุณทานยาคุมกำเนิด ยาคุมกำเนิดจะดึงเอาวิตามินบี 6 ไปใช้ในการเผาผลาญฮอร์โมนเพศหญิงเพื่อไม่ให้ไข่สุก ถ้ากินยาคุมกำเนิดต่อเนื่องเป็นเวลานาน ร่างกายจะขาดวิตามินตัวนี้ ทำให้เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย อารมณ์ฉุนเฉียว ซึมเศร้า จึงต้องเติมวิตามินบี 6 ให้ตัวเองด้วยการกินพริกหยวก กล้วย พริกหวาน มันฝรั่ง ข้าวกล้อง นม
ถ้าคุณชอบวิ่งระยะไกล การวิ่งที่ถูกต้องและไม่เป็นอันตรายต่อกระดูก จะต้องเริ่มจากการวิ่งระยะสั้นๆ ก่อน พออยู่ตัวแล้วจึงค่อยเพิ่มระยะทางขึ้นเรื่อยๆ แต่ถ้ารีบเพิ่มระยะทางเร็วเกินไป กระดูกอาจจะสึกหรือร้าว สปอร์ตเกิร์ลทั้งหลายจึงต้องกินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดี เช่น นม ข้าวกล้อง ขนมปังธัญพืช ปลาตัวเล็กๆ เพื่อรักษาความแข็งแรงของกระดูก
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy
