ภาพจาก bangkokbiznews.com
หยุดสายตาสั้นด้วยตัวคุณเอง
วิธีการหยุดสายตาสั้นนี้เป็นวิธีที่คิดค้นขึ้นโดยจักษุแพทย์ชาวอเมริกัน เพื่อบำบัดอาการสายตาสั้น สาวๆ สายตาสั้นทั้งหลายที่อยากจะเลิกใส่แว่นก็จะได้เลิกสมใจแล้วค่ะ
1. นั่งตัวตรง มองขึ้นไปบนเพดานโดยไม่เงยหน้า ค้างไว้ 5 วินาที เลื่อนดวงตามองที่ปลายเท้า ค้างไว้อีก 5 วินาที ชำเลืองไปทางหางตาซ้ายให้สุด ค้างไว้ 5 วินาที แล้วเลื่อนไปทางขวาอีก 5 วินาที แล้วพัก ทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆ ประมาณ 5 นาที จากนั้นกรอกตาสลับข้างจากล่างขึ้นบนจากขวาไปซ้ายอีก 5 นาที บริหารทุกวันเพื่อให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรงขึ้น
2. ล้างหน้าให้สะอาด จากนั้นเทน้ำเย็นใส่อ่าง จากนั้นวักน้ำเย็นใส่หน้า หรือจะก้มหน้าจุ่มลงไปก็ได้ให้ความเย็นชโลมเปลือกตาเพื่อให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาผ่อนคลาย หลังจากทำงานหนักมาแล้วทั้งวัน ทำเป็นประจำทั้งเช้าและเย็น วันละประมาณ 5 นาที
ภาพจากrutningimbel.com
3. เพ่งไปที่คำๆ หนึ่งในหนังสือ จากนั้นยื่นหนังสือออกไปให้ไกลจนคุณมองไม่ชัด แล้วหลับตา คิดถึงภาพของคำๆ นั้นในใจจนรู้สึกว่ามองเห็นคำนั้นได้อย่างชัดเจน วิธีนี้คุณหมอเขาบอกว่าจะช่วยให้สายตาปรับโฟกัสได้ดีขึ้น ทำทุกวัน วันละ 10 นาที
4. ก่อนนอนของทุกวัน ให้ปิดไฟมืดสนิท ใช้มือขวาปิดตาขวา ลืมตาซ้ายขึ้นมองความมืด จากนั้นเปลี่ยนไปทำอย่างเดียวกันกับตาข้างซ้าย แล้วลืมตาขวามองความมืดบ้าง การมองความมืดจะทำให้กล้ามเนื้อตาผ่อนคลาย เพราะไม่ต้องทำงานหนัก ทำไปเรื่อยๆ ประมาณครึ่งชั่วโมง
ถ้าบริหารทั้ง 4 วิธีเป็นประจำทุกวัน ประมาณ 2-3 สัปดาห์ คุณจะรู้สึกได้เลยว่า สายตาสั้นน้อยลง
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy
