ภาพจาก : thairath.co.th
เดี๋ยวนี้คนเราหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น เราเลยไม่พลาดนำเทคนิคในการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพที่ดีมาฝากกันค่ะ...ไม่เสียเวลาไปติดตามกันเลย
นอกจากความใส่ใจเลือกรับประทานอาหารที่ปราศจากสารพิษอย่างผัก ผลไม้ และอาหารที่ผ่านกรรมวิธีแปรรูปน้อยที่สุดซึ่งถือเป็นการดูแลรักษาสุขภาพโดยพึ่งพาธรรมชาติแล้ว ยังมีเรื่องของการดื่มน้ำที่ไม่ควรมองข้ามตามหลักโภชนาการแล้ว คนเราควรดื่มน้ำสะอาดหรือน้ำเปล่าอย่างต่ำ 8 แก้วต่อวัน ซึ่งควรจัดสรรเวลาในการดื่มน้ำให้เหมาะสมและควรดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 1 ชั่วโมง
ภาพจาก : thairath.co.th
ส่วนเทคนิคในการดื่มน้ำนั้น ควรเปลี่ยนจากการดื่มเป็นอีกหรือดื่มทีเดียวหมดแก้วมาเป็นการค่อยๆ จิบ ค่อยๆ กลืน เทคนิคการดื่มน้ำแบบนี้ นอกจากจะไม่ทำให้รู้สึกจุกหรือปวดปัสสาวะหลังจากดื่มน้ำแล้ว ยังเป็นการเติมความชุ่มชื้นให้แก่เซลล์ทั่วร่างกาย ถือเป็นการแก้กระหายและบำรุงร่างกายจากภายในสู่ภายนอก
ทั้งนี้ยังมีคำแนะนำเรื่องลำดับการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อให้ร่างกายย่อยอาหารได้อย่างสะดวก โดยเริ่มจากการรับประทานผลไม้ก่อน จากนั้นจึงตามด้วยสลัดผักสดที่จะต้องเคี้ยวคำละ 40 ครั้ง สุดท้ายเป็นอาหารปรุงสุกหรืออาหารจานหลัก
ง่ายนิดเดียวค่ะลองนำไปปฏิบัติตามดูนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราตลอดไปค่ะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง
