ภาพจาก : sanook.com
แม้ว่าคนเราจะเลือกเกิดไม่ได้ แต่เลือกทางเดินชีวิตได้...เช่นเดียวกัน เรื่องของความสวยงาม เพราะคนเราเลือกเกิดมาสวยไม่ได้แต่เราสามารถที่จะเลือกปฏิบัติเพื่อให้สวยได้ วันนี้เรามีเคล็ดลับการกินเพื่อให้คุณสวยแลดูอ่อนเยาว์ไปนานเท่านานมาฝากค่ะ
1. อะโวคาโด อุดมไปด้วยน้ำมันธรรมชาติที่มีประโยชน์ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ สนับสนุนการผลิตเส้นใยคอลลาเจนของผิวหนังให้เรามีผิวสวยใส ปริมาณที่เหมาะสมคือควรกินให้ได้สัปดาห์ละครั้ง หากชอบหวานก็เติมน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อย
2. น้ำดื่มบริสุทธิ์ น้ำคือยาธรรมชาติที่ดีสำหรับความงาม เป็นทรีทเม้นท์ธรรมชาติที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดและให้ความสดชื่นแก่ร่างกาย จึงควรดื่มน้ำให้ได้ไม่ต่ำกว่าวันละ 8 แก้ว
3. โยเกิร์ต ในโยเกิร์ตมีแบคทีเรียสองชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อระบบการย่อย คือ แลตโตบาซิลัสและเอซิโดฟิลลัส ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูการทำงานของลำไส้ ลดการสะสมของแก๊สในกระเพาะทำให้ท้องไม่อืดและร่างกายดูดซึมอาหารได้ดีขึ้น
ภาพจาก : sarinya-clinic.com
4. ปลา ควรบริโภคปลาเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะปลาที่อุดมด้วยไขมันโอเมก้า 3 เช่น แซลมอน แมคเคอเรล และทูน่า ทั้งหมดนี้มีไขมันช่วยระบบการทำงานของเซลล์ผิวหนัง ลดความดันโลหิต การบริโภคปลาสัปดาห์ละครั้งจะลดความเสี่ยงโรคหัวใจลงได้ถึง 50% แถมแคลเซียมจากปลายังมีประโยชน์ต่อผิวหนัง กระดูก และฟันอีกด้วย
5. ถั่ว อุดมด้วยสารอาหารมีประโยชน์เช่นเดียวกับผักและผลไม้สด เป็นของว่างที่อุดมด้วยโปรตีน วิตามินบี 1 และแมกนีเซียม ซึ่งมีผลดีต่อระบบประสาท หากไม่ชอบถั่วก็เปลี่ยนเป็นเนยถั่วหรือนมถั่วเหลืองแทน เลี่ยงจากถั่วอบเกลือ ซึ่งจะเคี้ยวเพลินจนโซเดียมในร่างกายสูงเกินไป ถั่วที่แนะนำคือฮาเซลนัทที่มีโปรตีนสูง บราซิลนัทมีเซเลเนียมสูง ซึ่งจะช่วยชะลอความแก่ได้ดี
รู้แบบนี้แล้ว อย่าลืมหาอาหารเหล่านี้มารับประทานกันเป็นประจำนะคะ เพื่อความอ่อนเยาว์ของคุณไปอีกนานแสนนาน
ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง
