ภาพจาก posttoday.com
8 พฤติกรรมที่ควรทำบ่อยๆ
สาวๆ ค่ะถ้าอยากมีสุขภาพดีกันล่ะก็ เรามาดู 8 พฤติกรรมในชีวิตประจำวันง่ายๆ ที่ทำแล้วดีต่อสุขภาพ กันเถอะค่ะ ว่ามีอะไรกันบ้าง ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ทางตำราแพทย์ของจีนเค้าบอกมาค่ะ
1. เคลื่อนไหวดวงตา การเพ่งสายตาไปที่จุดใดจุดหนึ่งนานๆ เป็นการทำลายสายตาโดยตรง อย่างน้อยทุกๆ หนึ่งชั่วโมงเวิร์คกิ้งเกิร์ลทุกคนควรบริหารสายตาด้วยการเหลือกตาขึ้นบนเพดาน ค่อยๆ กลิ้งดวงตาไปทางซ้ายวนลงล่าง แล้วกลอกตาไปทางขวาก่อนจะมาจบที่บนเพดานอีกครั้ง ทำหลายๆ ครั้ง กล้ามเนื้อตาจะได้แข็งแรง
2. กลืนน้ำลาย การกลืนน้ำลายบ่อยๆ ช่วยออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณคอหอย กระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานเป็นปกติ
3. หวีผม ถึงแม้ว่าการหวีผมบ่อยๆ จะไม่ช่วยให้ผมสวยขึ้น แต่จะช่วยนวดเส้นประสาทบนสมอง ทำให้ตาสว่าง รากผมก็แข็งแรงขึ้นเพราะมีเลือดไปเลี้ยงทุกครั้งที่เราหวี
4. นวดหู ที่หูของเรามีเส้นประสาทที่เชื่อมต่อกับไตอยู่ การดึง บีบ ดีด ถูใบหูบ่อยๆ จึงกระตุ้นการทำงานของไตโดยตรง ช่วยป้องกันอาการเวียนหัว ได้ยินเสียงแปลกปลอม ซ้ำประสาทหูยังดีจัด ไม่ต้องกลัวถูกใครนินทาว่าแก่จนหูตึง เวลาอาบน้ำคือฤกษ์ดีนาทีทองที่เราจะกระตุ้นระบบน้ำเหลือง แค่ใช้ฝ่ามือกดแรงๆ ไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกายแล้วถูไปเรื่อยๆ ให้ต่อเนื่องกัน เท่านี้คุณก็มีระบบน้ำเหลืองที่แข็งแรงได้แล้ว
5. ขยับลิ้น เวลานั่งว่างๆ ถ้าได้ดุนเพดานปากไปด้วย จะช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำลาย ทำให้ปากสะอาด และขจัดกลิ่นปากไปในตัว
6. ขมิบก้น วิธีแก้ท้องผูกที่ง่ายที่สุดก็คือการขมิบก้นให้ได้วันละ 3 เซ็ต เซ็ตละ 50-100 ครั้ง ทุกครั้งที่เราขมิบ ลำไส้ก็จะบีบตัว กำจัดของเสียที่ตกค้างไม่ให้อาละวาดทำร้ายสุขภาพของเรา
7. ขบฟัน การขบฟันเบาๆ บ่อยๆ จะช่วยให้ฟันแข็งแรง และกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย คนที่มีปัญหาเรื่องลำไส้ห้ามพลาด
8. ถูแก้ม ใบหน้าเป็นส่วนที่ขาดการออกกำลังกายมากที่สุด ทั้งๆ ที่วิธีนั้นง่ายแสนง่ายแค่ถูสบู่ไว้ที่มือทั้งสองข้าง จากนั้นใช้ฝ่ามือถูหน้าเบาๆ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตทำให้เลือดมาเลี้ยงสองแก้มได้มากขึ้น แล้วหน้าใสๆ ก็ตามมาเอง
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy
