![4 อาหารกินแล้วฟิต หลังออกกำลัง](https://pstip.cc/upload/media/posts/2023-11/25/4-aahaarkinaelwfit-hlang-kkamlang_1700875787-b.jpg)
มุมมอง
![](https://pstip.cc/upload/media/entries/2023-11/25/8777-entry-0-1700875787.jpg)
อาหารนอกจากจะทานเพื่อคลายความหิวแล้ว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นยังสามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วย วันนี้เรามีอาหารที่รับรองว่าหากานหลังออกกำลังกายแล้วล่ะก็ จะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ
1.สับปะรดและมะละกอ ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะสารในมะละกอและสับปะรด จะช่วยย่อยและเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อได้ดีหลังจากออกกำลังกาย
2.แซลมอน ช่วยกระตุ้นให้หลอดเลือดสูบฉีด น้ำมันปลาช่วยบำรุงหัวใจและกระตุ้นการสูบฉีดของเลือดได้ดี โดยเฉพาะน้ำมันในปลาแซลมอนที่มีคุณค่าสูงกว่าปลาชนิดไหน ๆ
![](https://pstip.cc/upload/media/entries/2023-11/25/8777-entry-2-1700875787.jpg)
3.นมช็อกโกแลต ช่วยเพิ่มระดับน้ำในร่างกายหลังจากเสียเหงื่อ ผลิตภัณฑ์ที่ดีสำหรับดื่มหลังการออกกำลังกายคือ นมที่ได้จากวัว เพราะมีสารโปรตีนและโพแทสเซียมซึ่งช่วยเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอ
4.ชาเขียว ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อเช่นกัน ดื่มชาเขียว 3 แก้วทุกวันต่อสัปดาห์ จะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่บอบช้ำหลังจากออกกำลังกาย ให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว
เป็นยังไงกันบ้างค่ะ สำหรับอาหารที่นำมาแนะนำ ยังไงก็ลองหามาทานกันดูนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ
ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Lisa