![อาหารช่วยลดอาการตัวบวม](https://pstip.cc/upload/media/posts/2023-09/07/aahaarchwyld-aakaartawbwm_1694058333-b.jpg)
654
มุมมอง
มุมมอง
สาวๆ หลายคนคงจะเคยเจอปัญหาอาการตัวบวมในช่วงวันนั้นของเดือนกันนะคะ ซึ่งอาการเหล่านั้นเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกคนค่ะเพราะเป็นผลมาจากฮอร์โมนในช่วงนั้นไม่สมดุลนั่นเองค่ะ
![](https://pstip.cc/upload/media/entries/2023-09/07/8331-entry-0-1694058334.jpg)
สาวๆ หลายคนคงจะเคยเจอปัญหาอาการตัวบวมในช่วงวันนั้นของเดือนกันนะคะ ซึ่งอาการเหล่านั้นเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกคนค่ะเพราะเป็นผลมาจากฮอร์โมนในช่วงนั้นไม่สมดุลนั่นเองค่ะ ทำให้มีการกักเก็บของเหลวไว้ ทำให้ตัวบวมและท้องอืดได้ค่ะ
![](https://pstip.cc/upload/media/entries/2023-09/07/8331-entry-2-1694058334.jpg)
ได้มีการวิจัยออกมาแล้วค่ะ ว่าหากได้รับแมกนีเซียมวันละ 200 มิลลิกรัมก็จะช่วยลดอาการท้องอืดได้ถึง 50% เลยเชียวค่ะ อาหารที่มีแมกนีเซียมสูงได้แก่ ถั่วต่างๆ ปลาทะเล เมล็ดพืช (เช่น เมล็ดฟักทอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ทานตะวัน งา ฯลฯ) ปวยเล้ง ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง, รำข้าว, จมูกข้าวสาลี และนม-ผลิตภัณฑ์นม เป็นต้น
นอกจากนี้แมกนีเซียมยังช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการเรียนรู้ของสมอง แถมทำให้ความจำดี และมีอายุสมองอ่อนเยาว์ และยังมีประโยชน์อีกมากมายเลยค่ะ น่าสนใจมั้ยละคะ
ขอขอบคุณ ที่มา : ladytip.com