อาหารช่วยลดอาการตัวบวม

สาวๆ หลายคนคงจะเคยเจอปัญหาอาการตัวบวมในช่วงวันนั้นของเดือนกันนะคะ ซึ่งอาการเหล่านั้นเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกคนค่ะเพราะเป็นผลมาจากฮอร์โมนในช่วงนั้นไม่สมดุลนั่นเองค่ะ ทำให้มีการกักเก็บของเหลวไว้ ทำให้ตัวบวมและท้องอืดได้ค่ะ

ได้มีการวิจัยออกมาแล้วค่ะ ว่าหากได้รับแมกนีเซียมวันละ 200 มิลลิกรัมก็จะช่วยลดอาการท้องอืดได้ถึง 50% เลยเชียวค่ะ อาหารที่มีแมกนีเซียมสูงได้แก่ ถั่วต่างๆ ปลาทะเล เมล็ดพืช (เช่น เมล็ดฟักทอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ทานตะวัน งา ฯลฯ) ปวยเล้ง ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง, รำข้าว, จมูกข้าวสาลี และนม-ผลิตภัณฑ์นม เป็นต้น
นอกจากนี้แมกนีเซียมยังช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการเรียนรู้ของสมอง แถมทำให้ความจำดี และมีอายุสมองอ่อนเยาว์ และยังมีประโยชน์อีกมากมายเลยค่ะ น่าสนใจมั้ยละคะ

ขอขอบคุณ ที่มา : ladytip.com