ภาพจาก : wellnessnaka.com
วันนี้เรามีเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับการรับประทานอาหารมาฝากกันด้วยล่ะค่ะ สิ่งที่เราจะขอแนะนำกันในวันนี้ก็คือการทำความสะอาดร่างกายด้วยอาหารจะเป็นอย่างไรนั้นเรามาดูพร้อมๆ กันเลยค่ะ
1. เริ่มจากตรงเข้าครัวและสำรวจที่เก็บอาหารและตู้เย็น ดูว่ามีอาหารที่ใกล้หมดอายุหรือหมดอายุเก็บไว้บ้างหรือไม่ ควรต้องทิ้งหรือรีบเอาออกมาทานและอย่าซื้อ ขนมกรุบกรอบเข้ามาเก็บในบ้าน เก็บนม ผักและผลไม้สดแทนค่ะ
2. ทานโยเกิร์ตให้เป็นนิสัย เพราะกรดและแบคทีเรียที่มีโยเกิร์ตจะช่วยระบบการทำงานของลำไส้และกระเพาะให้ดีขึ้น
ภาพจาก : cottonbaby.co
3. หลีกเลี่ยงอาหารหนักๆ มื้อเที่ยงและเปลี่ยนมาเป็นสลัดผัก, แซนด์วิชโฮลวีท
4. ดื่มชาเขียวมากๆ เพราะช่วยเพิ่มระดับอนุมูลอิสระให้ร่างกาย
5. พยายามเลือกคาร์โบไฮเดรตจากพืชโดยตรงมากกว่าจากแป้งหรือข้าว เช่น จากมันฝรั่ง, ข้าวโพด เป็นต้น เพราะได้กากใยแถมด้วย
ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง
