ล้อมคอกก่อนวัวจะหาย เป็นบัญญัติสู้สิวของสาวรุ่นใหม่ ส่วนวิธีการก็ทำได้ไม่ยากเลย แค่กินอาหารที่ช่วยให้ผิวแข็งแรงเท่านั้น คุณก็มีหน้าใสไกลสิวได้แล้ว
1. วิตามินอี เธอคือดาราคิวทองฝังเพชรที่เครื่องสำอางทุกยี่ห้อรีเควสท์ให้มาเป็นพรีเซ็นเตอร์เพราะมีคุณสมบัติบำรุงผิวที่เด็ดสุดในสามโลก ทั้งแอนตี้ออกซิแด้นท์ ชะล้างสารพิษในผิว ต่อต้านริ้วรอย ทำให้ผิวแข็งแรงสามารถต่อต้านรังสียูวีในแสงแดดได้ แถมหน้ายังขาวใสไม่มีจุดด่างดำ สรุปว่าอะไรที่คุณอยากให้เกิดกับผิว วิตามินอีจัดให้
เมนูแนะนำ : น้ำมันมะกอก ผักขม มะละกอ บลูเบอร์รี่ กะหล่ำปลี เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ และถั่วเปลือกแข็ง เป็นต้น
2. วิตามินบี เป็นเหมือนไม้กวาดที่ช่วยกวาดเอาสารพิษที่ตกค้างอยู่ออกไปจากผิว ผิวเลยใสดูดีโดยไม่ต้องพึ่งเมคอัพ ที่สำคัญเมื่อผิวแข็งแรงบาดแผลจากหลุมสิวก็จะหายเร็วทันใจ ไม่เหลือรอยแผลเป็นไว้สร้างความร้าวรานให้หน้าคุณ
เมนูแนะนำ : ผักใบเขียวต่างๆ ตับ เนื้อหมู อาหารทะเล ไข่แดง กล้วย เห็ด และไก่
3. วิตามินเอ เป็นเดอะเบสท์ออฟเดอะเบสท์ในการป้องกันสิว คนที่กินอาหารอุดมด้วยวิตามินเอบ่อยๆ จะรู้สึกได้เลยว่าผิวแข็งแรง รูขุมขนกระชับทำให้สิ่งสกปรกเข้าไปอุดตันได้ยาก ตัดโอกาสการเกิดสิวไปในตัว
เมนูแนะนำ : ตำลึง ชะอม คะน้า แครอท ผักโขม ฟักทอง บร็อคโคลี่
4. สังกะสี เป็นตัวยาป้องกันสิวที่น้อยคนจะรู้ สังกะสีทำให้ร่างกายสมดุล เมื่อระบบทุกอย่างทำงานดีสิวก็ไม่มากวนใจ แต่ถ้าฮอร์โมนกระพร่องกระแพร่ง ต่อให้ทำความสะอาดใบหน้าอย่างดีสิวก็เกิดได้
เมนูแนะนำ : หอยนางรม ถั่ว อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น
5. น้ำ ถึงหน้าตาน้องน้ำจะไม่ไฮโซเหมือนอาหารอื่น แต่เรื่องคุณภาพเธอไม่เป็นสองรองใคร ผิวที่ขาดน้ำจะแห้งขุยหยาบกระด้าง แต่งหน้าอย่างไรก็ไม่สวยผิดกับผิวที่ชุ่มชื่นที่จะดูใสสุขภาพดี แค่ตบแป้งเบาๆ ก็สวยชนะเลิศ
เมนูแนะนำ : ควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 2-3 ลิตร หรือกินอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ อย่างเช่นก๋วยเตี๋ยว ข้าวต้ม แกงจืด ก็ทดแทนได้เหมือนกัน
6. โยเกิร์ต ความดีของโยเกิร์ตไม่ได้อยู่ที่เชื้อแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยป้องกันผู้หญิงเราจากอาการติดเชื้อในช่องคลอดเพียงอย่างเดียว แต่เพราะโยเกิร์ตทำมาจากนมซึ่งเป็นอาหารผิว ทำให้เนื้อเยื่อมีความยืดหยุ่นดี เลยป้องกันริ้วรอยได้ชะงัดนักตีนกาที่ว่าแน่ก็ยังแพ้โยเกิร์ตค่ะ
เมนูแนะนำ : ทานวันละถ้วยต่อวัน ควรเลือกเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือโยเกิร์ตชนิดพร่องมันเนยจะเก๋กู๊ดที่สุด
ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
