ช่วงนี้ถ้าใครรู้สึกการทำงานของสมอง ดูไม่ค่อยเต็มประสิทธิภาพเหมือนอย่างเคย ดูเอื่อยๆ เฉื่อยๆ ลงไป เรามีกลเม็ดเด็ดๆ จะมาให้ไปลับสมองให้กลับมาฟิตเปรี๊ยะ
ช่วงนี้ถ้าใครรู้สึกการทำงานของสมอง ดูไม่ค่อยเต็มประสิทธิภาพเหมือนอย่างเคย ดูเอื่อยๆ เฉื่อยๆ ลงไป เรามีกลเม็ดเด็ดๆ จะมาให้ไปลับสมองให้กลับมาฟิตเปรี๊ยะยิ่งกว่าเดิมมาแนะนำกัน ถ้าอยากรู้ว่าเป็นยังไงก็ตามมาเลยค่ะ
- ความจำแม่นยำด้วยการหลับ การงีบหลับในเวลากลางวัน 90 นาที เป็นวิธีที่ได้ผลดีที่สุด ช่วยทำให้ความจำของคุณเป็นเลิศ
- นั่งสมาธิ หลังจากตื่นนอนให้ตั้งสติแล้วทำสมาธิทุกเช้าวันละ 12 นาที จะทำให้สมองของคุณพรั่งพรูไปด้วยจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์อันบรรเจิด แต่ถ้าทำไม่ได้ทุกเช้าก็ให้ทำทุกคืนก่อนเข้านอนค่ะ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะสมองมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 85 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นถ้าไม่อยากให้สมองห่อเหี่ยวคิดอะไรไม่ออกหรือสมองทำงานช้า ก็ให้ดื่มน้ำบ่อยๆ ก็พอ
- การยิ้มและหัวเราะ จะทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมา จึงทำให้มีความอยากรัก และหวังดีกับคนอื่นเรื่อยๆ
- ตั้งใจในสิ่งที่ทำ จะทำให้สมองปรับเปลี่ยน พฤติกรรมของเราให้ไปสู่ความสำเร็จในเป้าหมายนั้น เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่ง ที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน
- การเล่นสแคร็บเบิ้ล และคิวบิกทุกวัน เป็นการลับสมองที่ดีอย่างหนึ่ง
- เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ในชีวิตประจำวันทุกวัน เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสาร เอ็นโดรฟินและโดปามีน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ไปเรื่อยๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
- ให้อภัยตัวเองในสิ่งที่ผิด เพราะการโกรธคนอื่น ตัวเอง และไม่ให้อภัย เป็นภาระของสมองทำให้สิ้นเปลืองพลังงาน
- เพิ่มออกซิเจนให้สมอง โดยการฝึกหายใจ เข้าออกแบบลึกๆ จะช่วยส่งพลังงานที่ดีไปสู่สมอง
- เขียนบันทึกขอบคุณเรื่องราวดีๆ ในแต่ละวัน เพราะการเขียนเรื่องดีๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์
ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
