หากคุณมีอาการอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร ภูมิแพ้ เลือดออกตามไรฟัน เป็นหวัดง่ายหายยาก ผิวหนังแห้ง ปากแห้ง ผิวหนังช้ำง่าย เส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังแตกและแผลที่เป็นก็หายช้าซะเหลือเกิน นั่นเป็นอาการแรกเริ่มที่บ่งบอกให้คุณรู้ว่าคุณกำลังขาดวิตามินซี
วิตามินเป็นตัวสร้างคอลลาเจนทำให้แผลเป็นหลุมสิวดูตื้นขึ้นและจางเร็ว ซึ่งทำหน้าที่ซ่อมเนื้อเยื่อต่างๆ ไว้ด้วยกัน ป้องกันการเปลี่ยนแปลงของเซลล์และสามารถทำให้คลายเครียดได้อีกด้วย
สำหรับความต้องการที่ควรจะได้รับวิตามินซีในแต่ละวันนั้น ก็แตกต่างกันออกไปเช่น
- วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมสำหรับ ผู้ที่มีอาการเป็นหวัด โรคภูมิแพ้และร่างกายอ่อนแอ
- วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมสำหรับ ผู้ที่อยู่ท่ามกลางมลภาวะที่เป็นพิษ มีอาการเครียดในร่างกาย
- วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมสำหรับ ผู้ที่ต้องการบำรุงผิวพรรณ
- วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมสำหรับ ผู้ที่ป่วยเป็นโรคต้อกระจก
- วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมสำหรับ ผู้ที่ต้องการดูแลและบำรุงสุขภาพ
สำหรับผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงได้แก่ ฝรั่งกลม สาลี่ ฝรั่งไร้เมล็ด มะขามป้อม มะขามเทศ เงาะโรงเรียน ลูกพลับ สตรอเบอร์รี่ มะละกอสุก ส้มโอขาว แตงกวา พุทรา แอปเปิ้ล ถ้าอยากสวยใสและสุขภาพแข็งแรงก็ลองหาผลไม้ที่มีวิตามินซีมาลองรับประทานกันดูนะคะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
