การนวด ถือเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดีทีเดียว เพราะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของระบบโลหิต ทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง และสบายตัว เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ชอบปวดหัว ปวดเมื่อยไหล่ หลัง แล้วก็ต้นคอ เป็นที่สุดค่ะ โดยมีหลักการง่ายๆ คือให้ใช้ปลายนิ้วที่ถนัดทำการกด ซึ่งการกดในที่นี้หมายถึง การกดและการปล่อยผ่อนคลาย ทำการกดนานครั้งละ 10 วินาที แต่ใช้เวลาปล่อยผ่อนคลายนานกว่าเวลากด การกดต่อจุดควรนวดซ้ำ 3-5 ครั้งนะคะ ถ้าอย่างนั้นก็อย่ามัวรอช้าไปนวดกันดีกว่าค่ะ
1. การนวดกดบริเวณจุดกึ่งกลางระหว่างคิ้ว ใช้นิ้วที่ถนัดกด 3-5 ครั้ง
2. การนวดกดที่จุดใต้หัวคิ้ว โดยใช้ปลายนิ้วที่ถนัดกด 3-5 ครั้ง
3. จุดขอบกระดูกท้ายทอย จะมีอยู่ด้วยกัน 3 จุด จุดกลาง ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกด 3-5 ครั้ง ส่วนจุดสองจุด ด้านข้างให้ใช้วิธีการประสานมือบริเวณท้ายทอยแล้วใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง กดจุดพร้อมๆ กัน 3-5 ครั้ง
4. นวดกดบริเวณต้นคอ โดยให้ประสานมือบริเวณท้ายทอย ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง กดตามแนวสองข้างของกระดูกต้นคอ โดยกดไล่จากบริเวณตีนผมลงมาถึงบริเวณบ่า 3-5 ครั้ง
5. นวดกดบริเวณบ่าใช้ปลายนิ้วมือขวาบีบไหล่ซ้าย ไล่จากบ่าเข้าหาต้นคอ ใช้ปลายนิ้วมือซ้ายบีบไหล่ขวา ไล่จากบ่าเข้าหาต้นคอทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
6. การนวดกดจุดบริเวณบ่าด้านหน้า ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดใต้กระดูกไหปลาร้า จุดต้นแขนและจุดเหนือรักแร้ของบ่าซ้าย แล้วใช้นิ้วแม่มือซ้ายกดจุดเดียวกันที่บ่าขวา ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
7. การนวดกดจุดบริเวณบ่าด้านหลัง ให้ใช้นิ้วที่ถนัดของมือขวาอ้อมไปกดจุดบน และจุดกลางของกระดูกสะบักและจุดรักแร้ด้านหลังของบ่าซ้าย ใช้นิ้วที่ถนัดของมือซ้ายกดจุดเดียวกันที่บ่าขวา ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
เห็นมั้ยคะว่าทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง ใครที่กำลังปวดเมื่อยและเหนื่อยจากความเครียดในการทำงาน ลองนำไปทำดูนะคะ รับรองว่าหายเป็นปลิดทิ้งแน่นอน
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
