เป็นการฝึกเพื่อพัฒนาร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ เพื่อเสริมสร้างสมดุลให้เกิดขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ เป็นการฝึกท่าโยคะและค้างท่านั้นเป็นเวลานานพอประมาณ การฝึกโยคะจะเน้นความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังทำให้เลือด และสารอาหารไปเลี้ยงประสาทไขสันหลังเพิ่ม การฝึกโยคะจะทำให้การทำงานของต่อมต่างๆ ในร่างกายเราทำงานดีขึ้น ท่าของการฝึกโยคะเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อมีการสอดคล้องกับการหายใจเป็นการรวมกาย และจิตร่วมกัน การฝึกท่าโยคะจะเป็นการฝึกประสาท ความยืดหยุ่น ความแข็งแรง การทรงตัว ลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ส่งผลให้สุขภาพจิต และสุขภาพกายดีขึ้น โยคะ จึงเป็น ตัวช่วยในการไดเอท เนื่องจากการเล่นโยคะ จะทำให้ระบบเผาผลาญถูกกระตุ้นให้ทำงานได้เต็มที่เต็มประสิทธิภาพ การเผลาผลาญไขมันและสลายไขมันจะมาเต็ม เป็นผลเร็วมากค่ะ
ผิวสวยหน้าใส คนเล่นโยคะเป็นประจำหน้าจะใส ริ้วรอยมาช้า ผิวพรรณก็ดูเปล่งปลั่งจากภายในจริงๆ เพราะระหว่างเล่นไม่ใช่แค่เลือดลมไหลเวียนสะดวก แต่ยังได้ฝึกหายใจอย่างถูกต้องด้วย ร่างกายและผิวพรรณก็เลยได้รับออกซิเจนไปเลี้ยงเต็มที่
บรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน อาการปวดท้องก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือนจะลดน้อยลง หรืออาการไม่ปวดเลย สำหรับอารมณ์เหวี่ยง หงุดหงิดง่าย ตัวบวม ที่มีก่อนประจำเดือนก็จะมาลดลงได้มาก หลังจากคุณเล่นโยคะ เพราะได้บริหารกล้ามเนื้อเชิงกรานจากการเล่นโยคะนั่นเอง
หุ่นสวยด้วยโยคะ ทำให้หน้าท้องแบนราบ ขาเรียวสวย ก้นกระชับ ช่วยสลายเซลลูไลท์ได้ดีทั้งหมดนี้จะมาจากการฝึกโยคะอย่างต่อเนื่อง
ถึงแม้ว่าการฝึกโยคะ เป็นเพียงการเคลื่อนไหวช้าๆ ดูแล้วไม่น่าจะมีเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลมากมายอย่างที่กล่าวมาแล้ว แต่ผลที่ได้รับ ซึ่งบุคคลที่เคยฝึกมาแล้ว ให้คำยืนยัน แนะนำต่อๆ กันมา จนเป็นที่นิยมกันเป็นอย่างมากในปัจจุบัน คุณสาวๆ ทั้งหลายที่ยังไม่เคยเล่น ลองฝึกกันดูนะคะ แล้วจะได้ผลที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ ค่ะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร SPYCY Vol.13 ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
