การว่ายน้ำถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งที่ต้องใช้อวัยวะแทบทุกส่วน ออกกำลังกายได้ทั่วทั้งร่างกาย ทำให้สุขภาพดี ช่วยลดความอ้วน และหากว่ายน้ำในช่วงที่อาการร้อนๆ ด้วยแล้วจะยิ่งทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าได้อีกด้วย มาดูกันซิว่าท่าว่ายน้ำแต่ละท่านั้นจะเผาผลาญไปได้กี่แคลอรี
ประโยชน์ของการว่ายน้ำ
1. กระชับกล้ามเนื้อ ช่วยกระชับกล้ามเนื้อลำตัว กล้ามเนื้อช่วงไหล่ ต้นขา
2. ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน การออกกำลังกายในน้ำมีความต้านมากกว่าออกกำลังกายบนบก 14 เท่า
3. สร้างภูมิคุ้มกัน
4. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
5. ถนอมข้อต่อ ได้บริหารข้อต่อ ช่วยลดอาการปวดข้อ
6. ช่วยให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่น ช่วยคลายความแข็งตึงของกล้ามเนื้อ
7. อวัยวะทุกส่วนได้ออกกำลัง หัวใจสูบฉีดโลหิตได้ดีขึ้น จิตใจผ่อนคลายหายกังวล
8. ช่วยลดน้ำหนักได้ดี ควรว่ายอย่างต่อเนื่อง 20-30 นาทีเป็นประจำ
การเผาผลาญพลังงานในแต่ละท่าของการว่ายน้ำ
- ท่าฟรีสไตล์ 206 cal / 30 min
- ท่ากรรเชียง 206 cal / 30 min
- ท่ากบ 295 cal / 30 min
- ท่าผีเสื้อ 350 cal / 30 min
ขอขอบคุณ ที่มา : women.thaiza.com ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
