จริงๆ การที่จะช่วยลดไขมันในเส้นเลือดนั้น คุณจะต้องหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว โดยเฉพาะจากเนื้อสัตว์และหันมาทานไขมันที่ไม่อิ่มตัวแทน และอาหารเลือกทานอาหารที่ช่วยในการควบคุมคอเลสเตอรอลได้ ซึ่งอาหารที่ว่ามีด้วยกัน 3 อย่างดังนี้
ภาพจาก kapook.com
ทานอย่างไรถึงช่วยลดไขมันในเส้นเลือด
จริงๆ การที่จะช่วยลดไขมันในเส้นเลือดนั้น คุณจะต้องหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว โดยเฉพาะจากเนื้อสัตว์และหันมาทานไขมันที่ไม่อิ่มตัวแทน และอาหารเลือกทานอาหารที่ช่วยในการควบคุมคอเลสเตอรอลได้ ซึ่งอาหารที่ว่ามีด้วยกัน 3 อย่างดังนี้
ภาพจาก disthai.com
ถั่วเหลือง รวมถึงอาหารที่แปรรูปมาจากถั่วเหลืองด้วย เช่น เต้าหู้ เต้าเจี้ยว ซีอิ๊ว และน้ำมันพืช เป็นต้น ซึ่งจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้
ภาพจาก sanook.com
ข้าวโอ๊ต ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลได้ดี เพราะมีเบต้ากลูแคนหรือไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งจะไปช่วยจับคอเลสเตอรอล มีผลทำให้ปริมาณของคอเลสเตอรอลลดลง
ภาพจาก gourmetandcuisine.com
แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูง ลดการสะสมของไขมันในหลอดเลือด และยังมีคุณสมบัติเป็นสารต้านออกซิเดชัน ซึ่งช่วยลดการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง
