ภาพจาก health.kapook.com
ประโยชน์ของโฮลแกรน
สาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก และรักสุขภาพทั้งหลายคงจะรู้จักกับโฮลแกรนกันบ้างแล้วนะคะ เพราะการจะลดน้ำหนักนั้นจะต้องลดอาหารจำพวกแป้ง เพื่อควบคุมปริมาณของคาร์โบไฮเดรตจึงทำให้สาวๆ หันมาบริโภคโฮลแกรนกันมากขึ้น วันนี้เรามาทำความรู้จักกับโฮลแกรนกันคะ
ภาพจาก nestle.co.th
โฮลแกรนเป็นธัญพืชไม่ขัดสีจึงมีสารอาหารสำคัญที่ควรมีในธัญพืชอย่างครบถ้วน เช่น เยื่อหุ้มเมล็ดที่อุดมไปด้วยโฟโตนิวเทรียนท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินบี โปรตีน หรือจมูกข้าว ส่วนที่เล็กที่สุดของธัญพืชที่มีทั้งวิตามินอี ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม ทองแดง สังกะสี นอกจากธัญพืชจะให้ประโยชน์ในการปล่อยพลังงานให้ร่างกายทำให้อาหารอยู่ท้อง แล้วยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักด้วย มีงานวิจัยว่าผู้ที่ทานโฮลแกรนเป็นประจำจะมีน้ำหนักที่เป็นมาตรฐาน มีรอบเอวเล็ก และยังคงน้ำหนักตัวได้เมื่อเวลาผ่านไปอีกด้วย
เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็หันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น คุณสาวๆ ก็เหมือนกันนะคะหันมาทานโฮลแกรนกันเถอะเพื่อสุขภาพที่ดีคะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy
