ภาพจาก greatitude.live
6 สมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพ
ไหนๆ สาวๆ ก็ริจะดื่มน้ำหวานทั้งทีแทนที่เราจะดื่มน้ำอัดลมหรือชาเขียวที่มีน้ำตาลเพียบตามท้องตลาดทั่วไป อยากแนะนำให้สาวๆ หันมาดื่มสมูทตี้ผลไม้กันเถอะค่ะ เพราะนอกจากจะอร่อยแล้วยังดีต่อสุขภาพของเราอีกด้วย
ภาพจาก doodido.com
1. สมูทตี้มะเขือเทศ ไลโคปีนในมะเขือเทศอุดมไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัสไม่แพ้ในน้ำนมเลย คนที่ดื่มน้ำมะเขือเทศคั้นสดๆ วันละแก้วจะไม่ต้องกลัวโรคกระดูกพรุน สาวๆ วัยที่กำลังเติบโตจึงไม่ควรพลาดสมูทตี้มะเขือเทศ คุณจะได้สูงวันสูงคืน ไม่ต้องเป็นยายเตี้ยท่ามกลางเพื่อสาวหุ่นชะลูด
2. สมูทตี้เกรปฟรุต แต่นอกจากความอร่อยแล้วคุณยังจะได้สารกระตุ้นระบบเผาผลาญชั้นดี ที่จะช่วยให้รูปร่างเพรียวสวยขึ้น ผลวิจัยจากอเมริกาบอกว่าคนที่ดื่มน้ำเกรปฟรุตสดๆ ก่อนมื้ออาหาร จะมีน้ำหนักลดลงประมาณ 1.5-2.5 กิโลกรัมภายใน 3 เดือน ยิ่งถ้าดื่มคู่กับการออกกำลังกาย รับรองว่าเดือนเดียวผอมแน่ๆ
3. สมูทตี้สับปะรด ถ้าปวดเมื่อยตามข้อต่อ สมูทตี้สับปะรดคือคำตอบของคุณ เห็นราคาถูกๆ แบบนี้แต่ในสับปะรดมียารักษาโรคเพียบ ไม่ว่าจะเป็นโรคไขข้ออักเสบ หลอดลมอักเสบ โรคไซนัส ช่วยลดอาการอักเสบบริเวณข้อต่อหัวไหล่และหยุดการเติบโตของแบคทีเรีย รักษาโรคเหงือก สรุปว่ามีสมูทตี้สับปะรดแก้วเดียว ประหยัดค่าโรงพยาบาลไปได้เยอะ
4. สมูทตี้บีทรูท ที่จริงบีทรูทเป็นผักที่กินง่ายอยู่แล้วแต่ถ้าเอามาทำเป็นสมูทตี้ก็จะยิ่งกินอร่อยและได้ประโยชน์ยิ่งขึ้น ผลพลอยได้จากงานนี้คือคุณจะฉลาดขึ้น เพราะในสารเนื้อบีทรูทมีสารประกอบไนโตรเจนที่จะไปขยายหลอดเลือดและกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตทำให้สมองมีเลือดไปเลี้ยงเต็มที่ แค่นี้จะเรียนหรือทำงาน สมองก็ผลิตไอเดียดีๆ ได้ตลอดเวลา
5. สมูทตี้น้ำส้มคั้น ผลวิจัยบอกว่าน้ำส้มคั้นสดๆ จะช่วยลดความดันโลหิต สร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงระบบการไหลเวียนโลหิตและหลอดเลือดได้ คนที่กลัวว่าจะเป็นโรคหัวใจไม่ควรมองข้ามเจ้าผลไม้สามัญประจำบ้านชนิดนี้
6. สมูทตี้น้ำมะนาว นักโภชนาการเขาแนะนำว่าหลังตื่นนอนทุกเช้า เราควรดื่มน้ำมะนาวคั้นสดๆ ผสมน้ำเปล่าหนึ่งแก้ว เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ และล้างพิษในตับเพราะน้ำมะนาวจะไปกระตุ้นให้ตับผลิตน้ำดีมากขึ้น ลดขนาดของนิ่วในไต ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและทำให้กรดฟอสฟอริกในปัสสาวะลดลง เห็นความดีของน้ำมะนาวแล้ว เชื่อหรือยังว่ามะนาวลูกเดียวดีกว่าน้ำอัดลมทั้งขวด
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy
