ไขมันใต้คางเป็นของบาดใจสาวๆ หลายคน เพราะคิดว่าคงต้องลดความอ้วนให้ได้ทั้งตัวเสียก่อน ไขมันใต้คางถึงจะหายไป
ภาพจาก : bangkokweightlosscenter.com
ไขมันใต้คางเป็นของบาดใจสาวๆ หลายคน เพราะคิดว่าคงต้องลดความอ้วนให้ได้ทั้งตัวเสียก่อน ไขมันใต้คางถึงจะหายไปแต่ความจริงแล้วคุณสามารถบริหารส่วนนี้ให้แบนเรียบได้ก่อนส่วนอื่นด้วยซ้ำไป
ท่าที่ 1
- นอนคว่ำหน้ากับพื้น ข้อศอกแนบกับพื้น ให้ปลายนิ้วมืออยู่ประมาณไหล่ทั้งสองข้าง
- ค่อยๆ ดันตัวท่อนบนขึ้นจนแขนเหยียดตึง
- เงยหน้าขึ้นให้สูงที่สุดจนรู้สึกตึงที่ใต้คาง ค้างไว้นับ 1-10
- กลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ 10 ครั้ง
ภาพจาก : thairath.co.th
ท่าที่ 2
- คุกเข่า ก้มหน้าลงจนใบหน้าเกือบแตะพื้น แขนทั้งสองข้างแนบลำตัว
- บิดฝ่ามือไปทางด้านหลังเพื่อเพิ่มแรง ใช้ฝ่ามือดันลำตัวท่อนบนขึ้นพร้อมกับเงยหน้าขึ้นให้สูงที่สุดจนคางตึง
- ค่อยๆ หมุนคอไปทางซ้าย 5 ครั้ง ขวา 5 ครั้ง เป็น 1 เซ็ต ทำประมาณ 8-10 เซ็ต
ถ้าขยันทำเป็นประจำ คางสองชั้นไม่มากวนใจแน่ๆ
ขอขอบคุณ ที่มา : spicy
