ภาพจาก : fitterminal.com
สาวๆ ลดความอ้วนด้วยการอดอาหารหรือเปล่า แต่วิธีอดอาหารของคุณอาจจะทำให้คุณแม่ปวดหัว เพราะขืนอดอย่างนี้อีกสิบปีก็ไม่ผอม และวิธีที่แม่ต้องขอร้องว่าเลิกทำเถอะลูก ก็คือ
1.ดื่มเครื่องดื่มแคลอรีสูง สาวๆ บางคนฝืนใจกินแต่ข้าวกล้องกับปลาเค็ม แต่กลับซดน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่า อย่างนี้ก็เท่ากับไม่ได้ลดแคลอรีให้น้อยลงเลย เพราะน้ำอัดลมน่ะก็คือน้ำผสมน้ำตาลดีๆ นี่เอง รวมทั้งสาวเปรี้ยวเที่ยวผับที่ชอบออกไปวาดลวดลายดริ๊งค์แอนด์แดนซ์ทั้งหลายด้วย ถึงคุณจะกินแต่สลัดผัก แต่ถ้ายังซดเครื่องดองของมึนเมาอยู่อย่างนี้ ทำอย่างไรก็ไม่ผอม ทางที่ดีสาวๆ จึงต้องตัดใจจากน้ำอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้ได้ แล้วเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าแทน หนทางสู่ความผอมกับน้ำอัดลมน่ะมันไปกันไม่ได้หรอกค่ะ
2.อดจนเครียด คนที่อยากผอมเร็วๆ คอยชั่งน้ำหนักเช้าเย็นว่าลดไปกี่ขีดแล้วมักจะเครียด ซึ่งความเครียดจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความอ้วนออกมา โดยจะทำให้ร่างกายเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันเก็บไว้ตามที่ต่างๆ โดยเฉพาะหน้าท้อง สาวๆ ที่ยิ่งเครียดจึงยิ่งอ้วน ลดเท่าไรก็ไม่ผอมเพราะร่างกายถูกจิตใจคุณกำหนดให้อ้วนซะแล้ว
3.เลือกทานแต่ของชอบ คนที่เลือกกินแต่ของชอบมักจะกินมากกว่าที่ควร เพราะเมื่อของชอบเข้าปากใครล่ะจะอดใจได้ และสาวๆ ที่เน้นกินแต่ของโปรดก็มักจะชะล่าใจว่าเรากินแค่นี้เอง ไม่ได้กินของอื่นอีกเลย ยังไงก็ไม่อ้วน ก็เลยโซ้ยอย่างบ้าคลั่งจนน้ำหนักไม่ลดสักที
4.เข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป สาวบางคนเป็นพวกสุดขั้ว เมื่อตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักก็ตัดทุกอย่างที่เคยทำออกไปหมด และตั้งกฎเหล็กให้ตัวเองอย่างเข้มงวด เช่น ห้ามกินของหวานเลย ต้องกินแต่ผักทุกมื้อ แรกๆ ก็ทนทำได้ แต่พอนานๆ ไปร่างกายก็จะโหยหาความพอใจที่เคยได้รับ ในที่สุดถ้าคุณตบะแตกเผลอกินของชอบเข้าสักครั้งหนึ่ง ทีนี้ล่ะต่อให้เอาธิดาช้างมาฉุดก็ไม่อยู่ น้ำหนักที่ลดไปแบบหักดิบก้เลยพุ่งพรวดกลับมา แถมยังมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ
ภาพจาก : sanook.com
5.ไม่ยอมออกกำลังกาย การออกกำลังกายคือคู่ขาป่ท่องโก๋กับการอดอาหาร คนที่อยากลดน้ำหนักต้องทำสองอย่างนี้คู่กันไปเสมอ สาวๆ ที่อดอาหารอย่างเดียวแต่ไม่ออกกำลังจะไม่ได้รูปร่างอย่างที่ต้องการ เพราะเมื่อคุณอดอาหาร กล้ามเนื้อก็จะหย่อน รูปร่างจะดูเหี่ยวๆ ไม่สวย แต่ถ้าออกกำลังนอกจากจะเฟิร์มแล้วยังทำให้ไขมันสลายเร็วขึ้น จะได้ไม่ต้องอดแทบขาดใจนานเกินไปไงล่ะ
6.เปลี่ยนทัศนคติ อย่าคิดว่าลดน้ำหนักเพื่อให้ผอมอย่างเดียว ต้องคิดว่าลดน้ำหนักเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงด้วย แล้วคุณจะมีสติ รู้ว่าควรจะงดอาหารอะไร และอะไรที่ไม่ควรอด
7.ให้รางวัลกับตัวเองด้วยอาหาร วิธีอดอาหารจนผอมแล้วตบรางวัลด้วยของโปรด มันก็เหมือนลูบหลังแล้วตบหัว เพราะคนที่อดอยากปากแห้งพอมาเจอกับของโปรดเข้า คำว่า "ไดเอท" คืออะไร ส่วนใหญ่ก็จะสะกดไม่ถูกแล้ว นักโภชนาการเขาบอกว่าแทนที่จะให้รางวัลตัวเองด้วยการกินอาหาร ให้สาวๆ เปลี่ยนมาให้รางวัลเป็นวัตถุอย่างอื่นแทน เช่น เสื้อสวยๆ ที่คนผอมเท่านั้นจะใส่ได้ หรือรองเท้าคู่เก๋ที่คุณหมายตามานาน ไอ้ที่อดๆ อยากๆ ทรมานตัวเองมาจะได้ไม่เสียเปล่า
8.เลิกกิจวัตรเดิมๆ ถ้าคุณลดความอ้วนด้วยวิธีเดิมมานาน ร่างกายจะเคยชินและไม่ค่อยตอบสนองต่อวิธีนั้น ทำให้น้ำหนักไม่ลด เช่น เปลี่ยนจากกินสามมื้อมาเป็นสองมื้อ ร่างกายจะคุ้นเคยกับจำนวนแคลอรีจากอาหารแค่สองมื้อ ถ้าคุณกินสองมื้ออีกน้ำหนักก็จะคงที่ หรือแม้แต่ท่าออกกำลังกาย ถ้าทำท่าเดิมตลอดโดยไม่เปลี่ยนท่าอื่นเลยก็มักจะไม่ค่อยได้ผล สาวๆ จึงต้องเปลี่ยนกิจกรรมที่ทำบ้าง เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายได้รับสิ่งใหม่ๆ ร่างกายถึงจะตอบสนองได้ดี แล้วคุณก็จะผอมลงเอง
ขอขอบคุณ ที่มา : spicy
