ภาพจาก : sanook.com
ถ้าคุณเป็นอีกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ก่อนอื่นเลยต้องมีจิตใจที่เข้มแข็งดุจหินผาซะก่อนนะคะ คุณจะต้องมีความตั้งใจ ไม่โอนอ่อนต่อสิ่งยั่วยุและสิ่งยั่วน้ำลายถ้าถามตัวเองแล้วคิดว่าคุณสามารถทำได้ เรามาเริ่มทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้กันเลยค่ะ
1.การทานอาหารควรกำหนดไว้ว่าทานที่โต๊ะอาหารเท่านั้น ไม่กินจุบกินจิบมากมาย อิ่มคืออิ่ม
2.ควรซื้ออาหารเท่าที่จำเป็นเท่านั้น แนะนำว่าไม่ควรซื้ออาหารเวลาที่หิวๆ เพราะจำทำให้ซื้อเยอะแบบว่าถล่มทลาย
3.ถ้าอิ่มก็หยุด อย่าเสียดายของเพราะการเสียดายของเป็นต้นเหตุของความอ้วนนะจ๊ะ
4.อย่าอดอาหารเด็ดขาด ทานทุกมื้อให้ครบ แต่อย่าทานให้เยอะทุกมื้อเท่านั้นเองค่ะ
5.น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่น เพราะฉะนั้นอย่าอดน้ำเด็ดขาด
6.เวลาเคี้ยวอาหาร ควรเคี้ยวช้าๆ นานๆ อย่ารีบเคี้ยวเดี๋ยวจะกินได้มหาศาล
ภาพจาก : sanook.com
7.เวลากินควรกินอย่างเดียว อย่าทำอย่างอื่นร่วมด้วย เช่น ดูโทรทัศน์ หรืออ่านหนังสือ เพราะจะทำให้เกิดความเพลินกินอาหารมากโดยไม่รู้ตัว
8.หาอาหารที่อยากกินมากิน เพื่อลดปัญหาความอยากอย่างอื่นอีก แล้วทำให้ต้องกินเยอะๆ กระเพาะได้สิ่งที่ต้องการ จะช่วยลดปัญหาความอยากค่ะ
9.ชั่งน้ำหนักทุกวัน เพื่อวัดว่าวันนี้ลดลงไปเท่าไหร่ ดูความสำเร็จว่าน้ำหนักลดลงตามที่ต้องการหรือเปล่า
การปฏิบัติตัวให้ได้อย่างที่แนะนำรับรองว่านางแบบแถวหน้าคนต่อไปต้องมีชื่อคุณติดอยู่ด้วยเป็นแน่จ้า!!!
ขอขอบคุณ นิตยสาร เรื่อง ผู้หญิง
