ภาพจาก : sanook.com
การควบคุมน้ำหนักของร่างกายให้คงที่เท่าเดิมอยู่เสมอนั้น สำหรับสาวๆ หลายคนอาจเป็นเรื่องที่ยาก เพราะในแต่ละวันต้องทำงา และมีเวลาน้อยในการที่จะมาดูแลเรื่องนี้ ดังนั้นเราจึงมีวิธีการรักษาน้ำหนักแบบง่ายๆ ที่คุณสามารถนำมาปรับใช้กับชีวิตประจำวันของคุณได้
1. เลือกทานผักผลไม้ให้มากเข้าไว้ หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงจากไขมัน
2. ลดอาหารที่ให้แคลอรีสูง เช่น ปาท่องโก๋ กล้วยทอด เนย รวมทั้งอาหารฟาสต์ฟู้ดทั้งหลาย
3. ดื่มนมพร่องมันเนย แทนนมพร้อมดื่มแบบธรรมดา หรือชนิดหวาน
4. ลดการทานของหวานทุกชนิด หรือทานให้น้อยที่สุด
ภาพจาก : wheywwl.com
5. ลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกอย่าง
6. ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอย่างน้อยวันละ 30 นาทีหรืออาทิตย์ละ 3 ครั้ง
7. หากระยะทางไม่ไกลมากก็ให้ใช้การเดินแทนการนั่งรถ
8. ใช้บันไดแทนลิฟต์ เพื่อเป็นการออกกำลังไปในตัว
9. หากิจกรรมเบาๆ ทำต่อเนื่องในแต่ละวัน เช่น ทำงานบ้าน เล่นกับลูก ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เป็นต้น
ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง
