ภาพจาก : health.mthai.com
ห้ามอด อย่าไปเชื่อว่าการอดมื้อกินมื้อแบบนั้นจะทำให้คุณผอมเพรียวลงได้ เพราะการที่คุณอดอาหารบางมื้อจะทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานของร่างกายทำงานได้ช้าลง ทำให้อัตราการเผาผลาญไขมันทำได้น้อยลงตามไปด้วย ซึ่งยิ่งเป็นผลเสียต่อการลดน้ำหนัก
ห้ามผัดวันประกันพรุ่ง อย่าพยายามหาเหตุผลมาผัดวันประกันพรุ่ง เช่น วันนี้มีงานเลี้ยงที่บ้านเจ้านายขอกินให้พุงกางก่อน พรุ่งนี้ค่อยเริ่มลดใหม่ แต่หารู้ไม่ว่าไม่มีวันพรุ่งนี้ที่รอคอย เพราะวันต่อมาคุณอาจมีเหตุผล (ในการกิน) แล้วในที่สุดคุณก็ยังไม่ได้เริ่มคุมน้ำหนักอย่างที่ฝันไว้ สรุปว่าถ้าอยากมีรูปร่างและบุคลิกที่ดีก็ควรเริ่มลงมือทันที แต่ก็ไม่ต้องถึงกับยอมหักดิบค่อยเป็นค่อยไป และไม่ควรใจอ่อนกับตัวเอง สักวันหนึ่งเป้าหมายที่คุณวางไว้จะสำเร็จเอง
ห้ามขี้เกียจ ก็รู้ๆ อยู่ว่าถ้าอยากเป็นคนที่มีรูปร่างดีก็ต้องหมั่นออกแรงให้เสียเหงื่อกันหน่อย แต่วิธีนี้กลับเป็นทางออกสุดท้ายที่จอมขี้เกียจคิดจะเลือกถ้าอยากหุ่นดีจริงๆ ก็ต้องขยันขยับตัว ทำกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องออกแรงเรียกเหงื่อ เพราะการออกกำลังกายเป็นหนทางเดียวที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินของคุณได้อย่างปลอดภัยและหวังผลที่แน่นอน ถ้าอยากทำสงครามกับความอ้วนจริงๆ ห้ามขี้เกียจเป็นอันขาด
ห้ามลืมความอยากสวย ทราบค่ะว่าความสวยมักจะเป็นเหตุดลใจประการแรกๆ ให้เราอยากลดน้ำหนัก ดังนั้นการตักอาหารเข้าปากทุกครั้ง คุณจะต้องกดดันตัวเองด้วยการขู่เรียกตัวเองว่า "นังอ้วน" พอได้ยินคำปรามาสของตัวเองปุ๊บ คุณก็จะรู้สึกได้สติไม่หลงตัวเองไปกับความน่ากินของอาหารที่เป็นภัยต่อความสวยงามของคุณค่ะ
ห้ามทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น เป็นกฎเหล็กของการไดเอทเลยก็ว่าได้กับการมิควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น เพราะมันเป็นช่วงเวลาที่คุณกำลังจะเข้านอนอยู่แล้ว ไม่มีกิจกรรมอันใดที่คุณต้องเบิร์นแคลอรีเป็นกรณีพิเศษ ดังนั้นมันจะเป็นเหตุอันสมควรอย่างยิ่งหากคุณจะจำกัดการทานอาหารไว้ที่ก่อน 6 โมงเย็นค่ะ
ภาพจาก : sanook.com
ห้ามแตะน้ำอัดลม เครื่องดื่มชนิดนี้มีจำนวนแคลอรีที่มาก ซ้ำร้ายยังเป็นภัยเงียบที่กัดกร่อนความแข็งแกร่งของกระดูกลงทุกวัน ซึ่งอาจทำให้คุณกลายเป็นคนกระดูกพรุนในวันข้างหน้าได้ หันมาดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่า ช่วยดับกระหายคลายร้อนได้ดีไม่แพ้กัน แถมยังประหยัดและไม่มีแคลอรีให้หนักกาย
ห้ามใจร้อน กว่าที่คุณจะมีน้ำหนักได้ขนาดนี้ก็คงใช้เวลาไม่น้อย การที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินลงย่อมไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ในชั่วข้ามคืน แม้ว่าคุณจะไม่สามารถที่จะทำให้น้ำหนักตัวลดลง 5 กิโลภายใน 2 สัปดาห์ก็อย่าเพิ่งท้อแท้ ลองให้เวลามากขึ้นอีกหน่อย อาจจะ 2 เดือนหรือ 3 เดือน หากคุณไม่ถอดใจไปเสียก่อน คุณก็มีสิทธิ์เป็นเจ้าของเรือนร่าง Fit & Firm ได้
ห้ามคลายเครียดด้วยการกิน เมื่อคุณเกิดความรู้สึกเหงาใจ กลัดกลุ้ม หรือรู้สึกย่ำแย่ ควรหาทางออกด้วยการฟังเพลง เดินเล่น พูดคุยกับใครสักคน ดีกว่าการหันหน้าพึ่งพาขนมขบเคี้ยว ขนมหวาน หรือไอศกรีม ซึ่งอาจช่วยบำบัดอารมณ์ได้เพียงชั่ววูบ แต่อาจจะทำให้น้ำหนักคุณพุ่งขึ้นแบบไม่รู้ตัว ซ้ำร้ายต้องมานั่งหน้าหมองกับหุ่นอันแสนฉุไปอีกหลายเดือน
ห้ามตามใจปาก ถ้าอยากคุมน้ำหนักตัวให้อยู่หมัดจริงๆ อย่าได้เผลอตามใจปากบ่อยนัก ควรคิดก่อนกินเสมอ อะไรที่ควรกิน อะไรที่กินได้แต่อย่าบ่อยนัก อะไรที่ควรเลี่ยงไปเลยก็ต้องทำเมินกันจริงๆ แล้วคุณจะเป็นสาวหุ่นดีได้แบบถาวร
ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy
