ภาพจาก : istockphoto.com
สถานที่ที่ทำให้เราอ้วนได้มากที่สุดไม่ใช่ร้านอาหาร แต่เป็นที่บ้านของเราเอง เพราะเวลาอยู่ในบ้านเราจะผ่อนคลายมาก จนเผลอหยิบอะไรต่ออะไรใส่ปากโดยไม่รู้ตัว ถ้าอยากผอม คุณจึงต้องเริ่มต้นด้วยการกวาดล้างเพื่อนซี้ของไขมันในบ้านให้หมดไปก่อนค่ะ
1. จัดที่พิเศษสำหรับอาหารไขมันสูง ถ้าวางทุกอย่างรวมกันคุณคงไม่แคล้วหยิบขนมต้องห้ามขึ้นมากิน ทางที่ดีจึงต้องแยกช็อกโกแลต โดนัท ขนมนมเนยแคลอรีสูงปรี๊ดทั้งหลายไปไว้ต่างหาก และควรจะเป็นที่สูงๆ ที่หยิบได้ยาก ความลำบากทุกขั้นตอนตั้งแต่ต้องปีนขึ้นไปจนถึงต้องไขกุญแจเปิดล็อกแล้วปีนลงมา จะทำให้คุณหายอยากไปกว่าครึ่ง
2. ติดป้ายช่วยได้ เขียนคำว่า "อ้วน" ตัวโตๆ ใส่กระดาษ แล้วแปะไว้ที่หน้าซองอาหารไขมันสูงทั้งหมดที่คุณมี ทุกครั้งที่จะหยิบมันมาเพิ่มความอ้วนให้ตัวเอง ตัวหนังสือไม่กี่ตัวนั้นจะช่วยเตือนสติให้คุณตัดใจได้ง่ายขึ้น ข้อนี้ยังรวมไปถึงการติดภาพแฟนเก่าที่เคยทิ้งคุณไปเพราะคุณอ้วน หรือบรรดาคนปากเสียที่เคยล้อเลียนคุณด้วยนะ ความแค้นจะให้ประโยชน์ก็คราวนี้ล่ะ
ภาพจาก : sanook.com
3. ยกทีวีออกจากห้องทานข้าว การกินไปดูไปเป็นเส้นทางสู่ความอ้วน เพราะเวลาแบ่งประสาทไปจดจ่ออยู่กับทีวี ลิ้นของเราจะไม่รับรู้รสชาติและไม่รู้ว่ากินเข้าไปมากน้อยแค่ไหน หมดจานที่หนึ่งแล้วบางคนยังรู้สึกเหมือนไม่ได้กิน เลยต้องต่อจานที่สองที่สามไปเรื่อยๆ ถ้าไม่อยากให้แผนไดเอทล้มเหลว มายกทีวีออกจากห้องกินข้าวกันดีกว่า หรืออย่างน้อยก็เอารีโมทไปซ่อนไว้ รอจนหมดมื้อนั้นก่อนค่อยเอากลับมาวางที่เดิม
4. ตั้งเครื่องออกกำลังกายในบ้าน ไม่จำเป็นว่าเครื่องออกกำลังกายที่คุณหามาจะต้องแพงเหมือนเครื่องในโรงยิม อาจจะเป็นแค่ดัมเบลล์ ที่กระโดดเชือก กระสอบทรายเอาไว้ชกมวย หรือแม้แต่กรอกทรายลงไปในขวดน้ำทำเป็นดัมเบลล์ส่วนตัวก็ยังได้ ขอแค่หยิบมาใช้ออกกำลังกายทุกครั้งที่ดูทีวี เท่านี้ก็ช่วยลดความอ้วนได้ตั้งเยอะแล้ว
ขอขอบคุณ ที่มา : spicy
