ภาพจาก : today.line.me
ชาวญี่ปุ่นเป็นชาติหนึ่งที่หุ่นดีมาก แต่ไม่ใช่เพราะกินอาหารแคลอรีต่ำ ไขมันน้อยอย่างเดียว แต่เป็นเพราะสาวๆ ปลาดิบเขามีวิธีป้องกันล่วงหน้าก่อนที่ความอ้วนจะมาบุก
1. รักษาท้องให้อุ่นเสมอ บริเวณหน้าท้องตั้งแต่ใต้สะดือลงไปเป็นที่รวมของไขมัน แต่ถ้าเราทำให้บริเวณนี้อบอุ่นให้มากที่สุด เลือดจะไหลเวียนสะดวก และดันเอาไขมันที่สะสมอยู่ให้หลุดจากผนังหลอดเลือด เลิกกลุ้มเรื่องพุงย้วยๆ ไปได้เลย
วิธีทำให้หน้าท้องอุ่น : ซื้อแผ่นทำความร้อนสำหรับแปะหน้าท้องมาติดไว้ หรือจะใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบระหว่างนั่งดูทีวีก็ได้
2. ทำสุกี้กินเอง อาหารประเภทหม้อไฟจะทำให้ร่างกายอบอุ่นช่วยให้เลือดลมเดินสะดวก และเครื่องปรุงที่เอามาทำเป็นหม้อไฟมักจะดีต่อสุขภาพ เช่น สารพัดผัก เนื้อปลา หมู ไข่ไก่ วุ้นเส้น กินแล้วอ้วนยากเพราะไม่มีการทอดหรือใส่นมเนยเหมือนอาหารหนักท้องอื่นๆ ถ้าช่วงไหนรู้ตัวว่าน้ำหนักตัวเริ่มขึ้น อย่าลืมทำสุกี้เป็นอาหารเย็นสักอาทิตย์ละ 3 ครั้ง โดยเน้นผักมากๆ หน่อย นอกจากจะผอมแล้วสุขภาพจะได้ดีขึ้นด้วย
3. ข้อเท้าต้องอบอุ่น เท้าเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาทมากมาย การนวดกระตุ้นฝ่าเท้าบ่อยๆ ถึงช่วยให้สุขภาพดีได้ แต่คนเมืองร้อนอย่างเรามักจะไม่ให้ความสำคัญกับเท้า หารู้ไม่ว่าเท้าเย็นๆ จะทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดี พลอยทำให้มีไขมันสะสมได้ง่าย และระบบเผาผลาญอาหารก็ทำงานไม่คล่องตัวไปด้วย เวลาอยู่ในห้องแอร์จึงควรจะใส่ถุงเท้าหรืออย่างน้อยก็เอาผ้าห่มปิดเท้าเอาไว้เสมอ เป็นการป้องกันความอ้วนไปในตัว
ภาพจาก : sanook.com
4. มีความรัก บางคนบอกว่ายิ่งมีความรักก็ยิ่งอ้วน เพราะต้องไปดินเนอร์มื้อหรูกับแฟนทุกเย็น แต่ในมุมมองของนักโภชนาการกลับมองว่าผู้หญิงที่มีความรักจะผอมลง เพราะความรักทำให้เราใส่ใจรูปร่างมากขึ้น เวลาจะหยิบขนมไขมันสูงเข้าปาก แค่คิดถึงหน้าหล่อๆ ของหวานใจก็กลัวอ้วนจนกินไม่ลงแล้ว
5. แม่ครัวไม่กินคนเดียว การฝึกทำกับข้าวเพิ่มเสน่ห์ปลายจวักให้ตัวเอง เป็นไอเดียที่กิ๊บเก๋ยูเรก้ามากๆ แต่แม่ครัวมักจะมาตกม้าตายตอนที่ต้องกินทุกอย่างที่ตัวเองทำคนเดียว เพราะต้องกินมากกว่าปกติ เวลาทำกับข้าวสาวญี่ปุ่นเขาเลยชอบชวนเพื่อนมาเฮฮาปาร์ตี้กันที่บ้าน จะได้มีคนช่วยชิมช่วยกระจายความอร่อยไปทั่วๆ กัน
6. มองตัวเองหน้ากระจก นี่เป็นเทคนิครักษารูปร่างที่ไม่ยากเลยแต่ให้ผลชะงัดนัก ด้วยการใส่แต่ชุดชั้นในไปยืนอยู่หน้ากระจกแบบเต็มตัว คุณจะได้เห็นว่ารูปร่างส่วนไหนที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ เช่นตอนนี้พุงเริ่มป่อง ต้นแขนเริ่มอวบเกินงาม หรือถ้าผอมเพรียวหุ่นดีอยู่แล้ว การได้เห็นด้วยตาตัวเองก็จะทำให้คุณหวงแหนอยากรักษาหุ่นดีๆ ให้อยู่กับตัวเองนานๆ จะได้มีแรงใจต้านทานพิซซ่า โดนัทและขนมนมเนยทั้งหลายไง
7. วัดสัดส่วนไว้ก่อน การจะบอกว่าตัวเองอ้วนหรือผอมที่แท้จริงไม่ได้ดูกันที่น้ำหนักแต่ต้องดูเป็นส่วนๆ ไป เช่น บางคนผอมมากแต่สะโพกใหญ่หรือบางคนไม่มีหน้าท้องเลยแต่ส่วนอื่นอ้วนกลมไปหมด ฉะนั้นวิธีป้องกันความอ้วนที่ดีที่สุดคือการใช้สายวัดวัดสัดส่วนของเราเป็นประจำอาทิตย์เว้นอาทิตย์ แล้วพยายามรักษาตัวเลขให้อยู่คงที่อย่างนั้นตลอดไป ถ้าส่วนไหนอ้วนขึ้นก็จะได้ลดเฉพาะจุด วิธีนี้จะทำให้คุณหุ่นดีทั้งตัวและไม่ต้องทรมานกับการอดอาหารตลอดเวลาด้วย
ขอขอบคุณ ที่มา : spicy
