หยุดความอยากไม่ยากอย่างที่คิด

ถ้ากำจัดความอยากอาหารไปได้ ความอ้วนก็จะสลายตัวไปเอง แล้ววิธีไหนล่ะที่จะทำให้คุณไม่อยากกินของอ้วนๆ อีก

• อย่าอดอาหารนานเกิน 3 ชั่วโมง เพราะเมื่อท้องว่างคุณจะหิวจนอดใจไม่อยู่
• เลือกกินโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารเช้า เช่น กินผลไม้กับโยเกิร์ต หรือ กินข้าวกล้องกับไข่ต้ม เป็นต้น

• เวลาเครียดๆ อย่ากินของหวานเพราะการกินแก้เครียดจะทำให้คุณกินมากเกินกว่าที่ควร ให้กินเป็นผลไม้หรือน้ำชาสมุนไพรแทน
• ถ้าพลาดกินจุไปแล้วมื้อหนึ่งอย่าชดเชยด้วยการอดอาหารมื้อต่อไป เพราะร่างกายจะยิ่งต้องการอาหารและทำให้กินมากขึ้น ถ้ามื้อนี้กินจุ มื้อหน้าคุณควรชดเชยด้วยการกินอาหารแคลอรีต่ำๆ แทน

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy