ภาพจาก : mthai.com
พูดถึงความอ้วนทีไรสาวๆ มักเมินหน้าหนีทุกทีสินะ แต่อย่าเพิ่งหันหน้าหนีกันเลยนะคะ เพราะถ้าอยากให้ตัวเองอยู่ห่างๆ จากความอ้วนเจ้าปัญหา ต้องทำตามคำแนะนำดังนี้ค่ะ
1. เคลื่อนไหวตัวเองอยู่เสมอเมื่อมีโอกาส เพราะการเคลื่อนไหวจะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
2. อย่าอดของหวาน เพราะยิ่งอดคุณจะยิ่งอยาก ทำให้ทานแต่ละครั้งในปริมาณมาก ดังนั้นทานบ้างก็ไม่เสียหายค่ะ
3. ดื่มน้ำในแต่ละวันให้มากๆ เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องไม่ค่อยอยากอาหาร และร่างกายไม่เฉื่อยชาค่ะ
4. ทานอาหารมื้อเล็กๆ 5-6 มื้อ ดีกว่าทานอาหารมื้อใหญ่ๆ ในปริมาณมาก 3 มื้อ และไม่ควรรวบยอดมื้ออาหารมาทานรวมกันค่ะ เพราะจะยิ่งทำให้คุณทานอาหารปริมาณมากขึ้น
ภาพจาก : sanook.com
5. ควรชั่งน้ำหนักบ่อยๆ เพื่อประเมินน้ำหนักของตัวเอง หากละเลยไปนานๆ มาชั่งอีกทีอาจจะทำให้คุณช็อกได้
6. อย่ากักตุนอาหารในตู้เย็น เพราะถ้าของในตู้เย็นมีมากจะทำให้กินมากขึ้น
7. เปลี่ยนจากการทานข้าวขาว มาทานข้าวกล้อง เพราะมีกากใยอาหารมากกว่า และทำให้อิ่มนานกว่าด้วยค่ะ
8. ตั้งใจและมุ่งมั่นอย่างใจจริงค่ะ เพราะถ้าหากเรามีความพยายาม และตั้งใจ สิ่งที่หวังไว้ก็จะสำเร็จผลค่ะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง
