สาวอวบ (อ้วน) ทั้งหลายที่กำลังลดความอ้วนอยู่ในขณะนี้ แต่ยังไม่รู้ว่าตัวเองต้องปฏิบัติตัวยังไง วันนี้เพื่อเอาใจคนอ้วนโดยเฉพาะ ทางเราจึงสรรหาสูตรอาหารในการลดความอ้วนมาแนะนำกันด้วยล่ะค่ะ
ภาพจาก : muangthaiinsurance.com
สาวอวบ (อ้วน) ทั้งหลายที่กำลังลดความอ้วนอยู่ในขณะนี้ แต่ยังไม่รู้ว่าตัวเองต้องปฏิบัติตัวยังไง วันนี้เพื่อเอาใจคนอ้วนโดยเฉพาะ ทางเราจึงสรรหาสูตรอาหารในการลดความอ้วนมาแนะนำกันด้วยล่ะค่ะ รับรองว่าภายใน 3 วันน้ำหนักของคุณจะลดลง 3 กก.อย่างแน่นอนจ้า!
วันที่ 1
- เช้า : กาแฟ หรือชาไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย, ขนมปัง 1 แผ่น, ถั่ว Baked bean 120 กรัม, ส้ม 1 ลูก
- กลางวัน : กาแฟ หรือชา 1 ถ้วย, ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น, ปลาทูน่า 120 กรัม
- เย็น : ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม, บีทรูทหรือแครอทต้ม 120 กรัม, แฮมไก่ 2 แผ่น, ไอศกรีม วานิลลา 1 ถ้วยเล็ก
ภาพจาก : health.kapook.com
วันที่ 2
- เช้า : กาแฟ หรือชา 1 ถ้วย, ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น, ไข่ต้ม 1 ฟอง, กล้วยหอม 1/2 ผล
- กลางวัน : แครกเกอร์แบบเค็ม 5 แผ่น, ชีส low fat 1 แผ่น หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
- เย็น : บร็อคโคลี่ กับแครอทต้มอย่างละ 120 กรัม
วันที่ 3
- เช้า : กาแฟ หรือชา 1 ถ้วย, แครกเกอร์เค็ม 5 แผ่น, ชีส low fat 1 แผ่น, แอปเปิ้ล 1 ผล
- กลางวัน : กาแฟหรือชา 1 ถ้วย, ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น, ไข่ต้ม 1 ฟอง
- เย็น : ดอกกะหล่ำ กับ แครอทอย่างละ 120 กรัม, แตงไทยหรือแคนตาลูป 1 ชิ้น, ไอศกรีมวานิลลา 1 ถ้วยเล็ก
ถ้าทำได้ตามนี้ภายใน 3วัน รับรองค่ะว่า น้ำหนักคุณจะลดลงไป 3 กก. เชียวล่ะ ลองทำดูนะคะ
ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง
