คุณสาวๆ รู้ไหมคะ ว่าโยคะก็สามารถช่วยทำให้ผมของเรานุ่มสลวยได้ วันนี้เราเลยมีท่าโยคะดีๆ มาฝากสาวๆ กันแล้วค่ะ อย่าลืมไปทำตามกันด้วยนะผมจะได้สวยเงางามคะ
คุณสาวๆ รู้ไหมคะ ว่าโยคะก็สามารถช่วยทำให้ผมของเรานุ่มสลวยได้ วันนี้เราเลยมีท่าโยคะดีๆ มาฝากสาวๆ กันแล้วค่ะ อย่าลืมไปทำตามกันด้วยนะผมจะได้สวยเงางามคะ
ท่าที่หนึ่ง
- นั่งขัดสมาธิ หลังเหยียดตรง ใช้มือกอบเส้นผมบริเวณโคนผมข้างละมือ
- หายใจเข้าแล้วดึงผมแรงๆ ไปในทิศทางตรงกันข้าม (ถ้าเป็นผมด้านหน้าให้ดึงไปทางด้านหลัง ถ้าเป็นผมด้านหลังให้ดึงมาทางด้านหน้า)
- ดึงเส้นผมค้างเอาไว้ พร้อมกับหายใจออก นับ 1-10 แล้วค่อยหายใจปกติ
- หายใจเข้า ค่อยๆ คลายมือออกจากเส้นผม หายใจออก
- ทำซ้ำๆ จนทั่วศีรษะ อย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง
ท่าที่สอง
- ยืนกางขา ปลายเท้าแยกออก สองมือประสานกันไว้ด้านหน้า สูดหายใจเข้าให้สุด
- หายใจออกพร้อมกับค่อยๆ ก้มลำตัวลงไปจนมือทั้งสองข้างแตะพื้น ทิ้งศีรษะให้ห้อยลงเพื่อให้เลือดลงมาเลี้ยงได้เต็มที่
- ค้างไว้ในท่านี้ นับ 1-10 แล้วค่อยหายใจปกติ
- หายใจเข้า เลื่อนมือไปแตะที่ข้อเท้าค่อยๆ ไล่มือขึ้นพร้อมกับยืดตัวขึ้นกลับเป็นท่ายืน หายใจออกพร้อมแขม่วหน้าท้องให้สุด
- ทำซ้ำ 10รอบ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
