การนอนหลับไม่ใช่แค่ดีเฉพาะว่าร่างกายได้พักผ่อนเท่านั้นนะคะ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนหลับสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยนะ
ในช่วงเวลาที่เรากำลังนอนหลับพักผ่อนนี้เอง เป็นช่วงที่กลไกในร่างกายยังทำงานอยู่ ไม่ได้หลับใหลตามเราไปด้วย ซึ่งการนอนหลับแบบเต็มอิ่มจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ราว 2.7 กิโลกรัม ภายใน 5 วันเลยทีเดียว ไม่ใช่แค่นอนอย่างเดียว เพราะคุณต้องควบคุมอาหารด้วย ในมื้อเช้าให้ใส่เข้าไปเต็มที่ เพราะมื้อเช้าสำคัญที่สุดถ้าจะให้ดีควรทานก่อน 9 โมงเช้าด้วยนะคะ
และมีข้อแม้ว่าห้ามทานของกินเล่นใดๆ ก่อนถึงมื้อเที่ยง ในมื้อกลางวันให้เน้นโปรตีนจากปลาหรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน สามารถทานก๋วยเตี๋ยว พาสต้าได้ ต่อมาในมื้อเย็นต้องมีผักและโปรตีนเท่านั้น เพราะจะช่วยให้คุณเผาผลาญในยามหลับได้ดีทีเดียวค่ะ
การควบคุมอาหารไม่ใช่เรื่องที่จะทำได้ง่ายๆ เพราะของแบบนี้เราต้องตั้งใจจริง ถึงจะประสบความสำเร็จบรรลุเป้าหมายตามที่ตั้งไว้ค่ะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
