การลดน้ำหนักคงจะไม่ใช่เรื่องยากสำหรับสาววัยรุ่นเพราะระบบการเผาผลาญต่างๆ ในร่างกายยังทำงานได้ดีอยู่ แต่สำหรับสาวใหญ่วัย 40 อัพนี่สิคะคงเป็นเรื่องที่น่าหนักใจกันพอสมควร เนื่องจากระบบเผาผลาญจะเริ่มทำงานช้าลง แต่ไม่ต้องหนักใจค่ะวันนี้เรามีวิธีเร่งระบบเผาผลาญสำหรับสาววัย 40 อัพ มาฝากกันค่ะ
1. ทานอาหารให้พอดี การทานอาหารน้อยกว่า 1,000 แคลอรีต่อวันและเน้นการไดเอทมากเกินไปนั้นจะยิ่งทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง เพราะฉะนั้นสาวๆ ในวัย 40 อัพ จึงควรที่จะทานอาหารให้เป็นมื้อย่อยๆ แต่บ่อยครั้งจะดีกว่า เพื่อช่วยเร่งการทำงานของระบบเผาผลาญ และที่สำคัญควรทานอาหารที่ไม่แปรรูป เช่น ข้าวกล้อง ผักใบเขียว ผลไม้สด หรือดปรตีนไร้มัน เช่น อกไก่ ปลา เป็นต้น
2. อาหารเช้าสำคัญมาก สาวๆ วัยนี้ควรจะทานอาหารเช้าภายใน 2 ชั่วโมง หลังจากที่คุณลุกจากเตียงเพราะมันจะช่วยเติมพลังให้คุณไปตลอดทั้งวัน เน้นการทานโปรตีน เช่น ไข่ขาวและผลไม้ ซึ่งจะทำให้คุณทำงานได้อย่างสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าตลอดวันค่ะ
3. เติมโปรตีนทุกมื้อ โปรตีนถือว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญมากสำหรับสาวๆ วัย 40 อัพ เพราะมันจะช่วยทำให้คุณอิ่มได้นาน แถมยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย โปรตีนที่เหมาะกับสาวในวัยนี้คือ โปรตีนจากถั่ว และอาหารประเภทนมจากโยเกิร์ตค่ะ วัยนี้ไม่ควรทานอาหารที่ย่อยยาก ต้องอดทนกันหน่อยนะคะ
4. ออกกำลังเยอะๆ เมื่ออายุเลยเลข 4 ไปแล้ว ระบบการเผาผลาญของร่างกายจะทำงานน้อยลงกว่าเดิม การออกกำลังกายจึงเป็นตัวช่วยที่จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย การเต้นแอโรบิกหรือเดินไกลๆ ก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับสาววัย 40 อัพค่ะ
5. จิบชาเขียวทุกวัน มีผลวิจัยว่า ชาเขียวเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่อยากเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญ นอกจากจะกระตุ้นระบบเผาผลาญแล้วยังช่วยลดน้ำหนักด้วย อีกทั้งคาเฟอีนในชาเขียวยังจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางให้ไปเผาผลาญไขมันในร่างกายได้มากขึ้นด้วย รู้แบบนี้แล้วก็อย่าลืมจิบชาเขียวกันทุกวันนะคะ
สาวๆ วัย 40 อัพก็สามารถมีหุ่นดีและร่างกายแข็งแรงได้เหมือนสาวๆ วัยรุ่นนะคะ เพียงแค่คุณอย่าลืมดูแลตัวเองให้ดีแล้วก็ทำตามวิธีที่เรานำมาฝาก แค่นี้ก็สวยใสไม่แพ้วัยรุ่นแล้วค่ะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
