สาวๆ ที่พอกินแล้วพุงยื่นทั้งหลายตอนนี้ไม่ต้องกังวลกันอีกแล้วค่ะ เพราะวันนี้เรามี 6 วิธีที่จะทำให้คุณมีหน้าท้องที่แบนราบมาฝากกันแล้ว
1. ออกกำลังแบบเผาผลาญทุกส่วน ร่างกายของคนเราแยกไม่ได้ว่าส่วนไหนมีไขมันมากไปหรือน้อยไป เพราะงั้นเราจึงควรหาวิธีออกกำลังกายที่เบิร์นทุกส่วน เริ่มจากสิ่งที่ทำเป็นประจำทุกวันก็ได้อย่างการเดินขึ้นลงบันได เดินให้เร็วขึ้น ถือของแทนการใช้รถเข็น เป็นต้น
2. มีการวิจัยออกมาว่า การอยู่ในที่เย็นๆ จะทำให้ไขมันสลายตัวได้ง่ายขึ้น เราก็ทำได้ง่ายๆ โดยการอาบน้ำเย็น แทนการอาบน้ำอุ่นและใครที่ชอบอบซาวน่าให้เหงื่อไหลโซมกายก็งดซะค่ะ
3. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มบำรุงกำลัง น้ำอัดลม และน้ำหวานต่างๆ เพราะมันเป็นตัวการทำให้คุณมีพุงนั่นเอง หันมาดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด
4. ทานมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4 ชั่วโมงและควรเข้านอนให้เร็วขึ้น เพราะร่างกายจะขับฮอร์โมนออกมาช่วยเผาลาญไขมัน คนชอบนอนดึกต้องเปลี่ยนตัวเองซะแล้วค่ะ
5. ทานอาหารให้ช้าลง เคี้ยวให้ละเอียดขึ้น เพราะจะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร แถมยังทำให้คุณอิ่มเร็วและอิ่มนานค่ะ เห็นได้ว่าคนทานอาหารเช้าและเคี้ยวนานๆ ส่วนใหญ่จะหุ่นสวย ไม่เชื่อก็ลองดู
6. พยายามบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและออกกำลังให้ครบทุกส่วน เพราะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าการออกกำลังเฉพาะส่วน ที่สำคัญควรฝึกยืนหลังตรงด้วยค่ะ ยืนหลังค่อมแล้วทำให้พุงยื่นนะ
ใครที่ทำได้ครบทั้ง 6 ข้ออย่าลืมมารายงานผลลัพธ์กันด้วยนะ แต่เจ้รับรองเลยว่าถ้าหากทำตามวิธีที่แนะนำอย่างเคร่งครัดล่ะก็คุณสาวๆ จะมีหน้าท้องที่แบนราบอย่างแน่นอน
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
