เคี้ยว 40 ครั้งช่วยลดน้ำหนักได้

ถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนัก การลดมื้ออาหาร หรือการลดปริมาณอาหารเป็นทางเลือกที่คุณใช้กันอยู่ แต่การเคี้ยวอาหารก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้

การเคี้ยวอาหารนานๆ ช่วยลดน้ำหนักได้ ยิ่งเคี้ยวนานเท่าไหร่ เราก็จะกินอาหารได้น้อยลงเท่านั้น เพียงแค่คุณลองเคี้ยวอาหาร 1 คำ ให้ได้ 40 ครั้ง แต่ก็ต้องใช้ความพยายามฝึก เพราะการเคี้ยวเป็นนิสัยส่วนตัวเป็นเอกลักษณ์ บางคนติดนิสัยกินเร็วเคี้ยวหยาบๆ แล้วกลืน ทำให้กินได้เร็วและได้ปริมาณมาก

ลองไปฝึกดูนะคะเคี้ยวอาหารให้ละเอียด ก่อนกลืน นับในใจไปด้วยขณะเคี้ยว 1-40 แล้วค่อยกลืน ก็จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้โดยไม่ต้องอดอาหาร เพียงแต่การลดน้ำหนักคุณต้องทำควบคู่กับการออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วย รูปร่างสวยเพรียว ฟิตแอนด์เฟิร์มแน่นอนค่ะ

ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Lisa ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต