5 เคล็ดลับป้องกัน เส้นเลือดขอด
เส้นเลือดขอดมักเกิดกับคนที่ต้องยืนนานๆ น้ำหนักตัวมาก หรือแม้แต่การนั่งนานๆ ก็เป็นเส้นเลือดขอดได้ง่ายๆ ซึ่งเมื่อเป็นเส้นเลือดขอด ก็จะทำให้ขาที่สาวๆ อยากให้สวยเพรียวหมดโอกาสได้โชว์กันเลยทีเดียว แต่ปัญหาแค่นี้สาวๆ อย่างเราหาวิธีป้องกันได้อยู่แล้ว
ภาพจาก bangkokhearthospital.com
1.เช็คน้ำหนักตัวด่วนๆ เอาส่วนสูงตั้ง ลบด้วย 100 นั่นคือน้ำหนักที่คุณควรมี ถ้าเราอ้วนเกินไป น้ำหนักตัวจะสร้างแรงกดไปที่เท้าและขา พลอยทำให้เลือดเดินไม่สะดวก นั่นแหละ เส้นเลือดขอดจะถามหา
2.อย่ายืนหรือนั่งอยู่กับที่นานๆ ยิ่งนั่งไขว่ห้างก็ยิ่งอันตรายมาก เพราะเวลาเรานั่งหลอดเลือดจะถูกบีบจนเลือดไหลเวียนไม่สะดวก เลยไปจับตัวเป็นก้อนอยู่ที่ผนังหลอดเลือดหรือ ก็คือเส้นเลือดขอดนั่นเอง
3.คนที่นั่งทำงานทั้งวันควรหาเวลาเดินไปมาทุกๆ ชั่วโมง ส่วนคนที่ต้องเดินบนรองเท้าส้นสูง ต้องออกกำลังกายน่องด้วยการเขย่งปลายเท้าขึ้นลง 10 ครั้ง ตามด้วยการบีบนิ้วเท้าแรงๆ แล้วปล่อย10-15 ครั้ง
4.พยายามอย่าใส่ถุงน่องหรือถุงเท้าที่รัดเหนือเข่า ไม่อย่างนั้นเนื้อผ้าจะไปรัดให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ถ้าจำเป็นต้องใส่ถุงน่องจริงๆ ควรเลือกผ้าที่ยืดหยุ่นหลวมสบาย และขอบถุงน่องต้องห่างจากใต้เข่าประมาณ 2นิ้วด้วย
5.นผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง จะได้เพิ่มความแข็งแรงให้ผนังหลอดเลือด เลือกใช้เครื่องเทศ อย่างพริก ผงกะหรี่ จะทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น ป้องกันเส้นเลือดขอดได้อีกทาง
อาชีพที่เสี่ยงเส้นเลือดขอด ได้แก่ ครู นางพยาบาล แอร์โฮสเตส พนักงานขาย พนักงานต้อนรับและสาวออฟฟิศ ที่ต้องนั่งตลอดเวลา
ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพจาก : .สุขภาพน่ารู้
