ภาพจาก health.kapook.com
เคล็ดลับแก้อาการหิวตอนกลางคืน
อาการหิวตอนกลางคืนนั้นช่างแสนทรมานซะเหลือเกินนะคะ ยิ่งคนที่กำลังลดความอ้วนด้วยแล้วถึงขั้นนอนไม่หลับกันเลยทีเดียว วันนี้เราเลยมี 5 เคล็ดลับแก้อาการหิวตอนกลางคืนมาฝากกันค่ะ
กินอาหารให้ครบทั้งสามมื้อ เช้า กลางวัน และเย็น คนที่หิวตอนกลางคืนมักชอบงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งหรือไม่กินอาหารอย่างสมดุล ในระหว่างวัน
ติดป้ายไว้ที่ประตูตู้เย็นหรือตู้กับข้าวว่า “งดบริการหลังอาหารค่ำ”
ภาพจาก gedgoodlife.com
แปรงฟันทันทีหลังอาหารค่ำเพื่อเตือนตัวเองว่า ห้ามกินอาหารอีกแล้ว
ไม่กินอาหารพร้อมกับการทำกิจกรรมอื่น ๆ ไปด้วย เช่น อ่านหนังสือ เขียนหนังสือ ดูทีวี หรือนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ เพื่อที่จะได้ไม่กินมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว
การกินมื้อดึกอย่างเดียว ไม่ได้เป็นสาเหตุของน้ำหนักขึ้นแต่เกี่ยวกับจำนวนแคลอรีที่คุณกินมากกว่า เวลากิน ฉะนั้นเลือกกินอาหารแคลอรีต่ำไว้ก่อนถ้าไม่อาจเลี่ยงการกินตอนกลางคืนได้ จริง ๆ
ขอขอบคุณ ที่มา : nerkoo.com
