ภาพจาก : sanook.com
ร่างกายของคนท้องต้องการสารอาหารที่เพียงพอสำหรับที่จะทำให้ทั้งตัวคุณแม่และลูกในท้องนั้นสมบูรณ์แข็งแรง และโยเกิร์ตก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่อุดมด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแถมยังมีรสชาติที่ถูกปากอีกด้วย
โยเกิร์ตคืออะไร โยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่แปรรูปมาจากนมผ่านกระบวนการหมัก ทำให้มีรสเปรี้ยว และมีลักษณะข้น จัดเป็นอาหารประเภท Probiotic ที่ประกอบด้วยจุลินทรีย์ที่ยังมีชีวิตซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
โยเกิร์ตมีประโยชน์อย่างไร
1.ย่อยง่ายกว่านม สำหรับคุณแม่ที่แพ้โปรตีนหรือไม่สามารถย่อยนมได้ก็สามารถที่จะหันมากินโยเกิร์ตแทนได้ค่ะ
2.เป็นแหล่งโปรตีนสำคัญ นำไปสร้างเสริมเนื้อเยื่อให้แก่เจ้าตัวน้อยในครรภ์ให้สมบูรณ์ แปรรูปมาจากนมและที่สำคัญโปรตีนในโยเกิร์ตยังย่อยง่ายอีกด้วยค่ะ
3.อุดมแคลเซียม แบคทีเรียในโยเกิร์ตช่วยทำให้การดูดซึมแคลเซียมมากขึ้น นอกจากจะช่วยไม่ให้คุณแม่เป็นตะคริวแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันของคุณแม่ให้แข็งและลูกน้อยให้สมบูรณ์
4.เพิ่มภูมิคุ้มกัน แบคทีเรียในโยเกิร์ตช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว ที่จะไปทำลายเชื้อโรค และช่วยลดโอกาสเกิดมะเร็งลำไส้
ภาพจาก : nestle.co.th
5.ดีต่อระบบขับถ่าย เพราะคนท้องส่วนมากมักมีอาการท้องผูก ท้องเสีย ท้องอืด ท้องเฟ้อ Probiotioc ในโยเกิร์ตจะช่วยป้องกันและบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ค่ะ
6.ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุต่าง ๆ ดีขึ้น เช่น แคลเซียม วิตามินบี ทำให้คุณแม่และเจ้าตัวน้อยได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน เพื่อร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง
คุณแม่ควรกินโยเกิร์ตเป็นประจำ เพื่อให้ได้ประโยชน์เต็มที่ และควรเลือกซื้อโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เพราะประกอบด้วย เชื้อจุลินทรีย์และนม เพียง 2 อย่างเท่านั้น ถ้าคุณแม่อยากเพิ่มรสชาติให้โยเกิร์ตอร่อยยิ่งขึ้น ลองใส่ผลไม้ที่ชอบลงไป เช่น สตรอยอเบอร์รี่ มะม่วงสุก แอปเปิ้ล หรือใช้ราดบนจานสลัดแทนน้ำสลัด เพิ่มความอร่อยและคุณค่าทางอาหารด้วยนะคะ
ขอขอบคุณ Mother
