เพราะแม่ท้องจะเกิดความอึดอัดและเคลื่อนไหวได้ไม่คล่องตัว เนื่องจากท้องที่ใหญ่ขึ้น ตลอดจนอารมณ์และความเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย วันนี้เราจึงขอแนะนำท่วงท่าที่แสนสบายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มาแนะนำให้ค่ะ
ท่านั่งผ่อนคลาย คือการนั่งหลังตรง หลัง ไหล่ สะโพกนั่งชิดติดกับพนักเก้าอี้ วางแขนและเท้าในท่าที่รู้สึกสบาย เช่น มีเก้าอี้ตัวเล็กไว้รองเท้าเป็นต้น
ท่านอนแสนสบาย คุณแม่ตั้งครรภ์ในช่วง 1-3 เดือน สามารถนอนในท่านอนหงายได้ เนื่องจากมดลูกยังไม่ใหญ่นัก แต่ท่านอนตะแคงจะเป็นท่านอนที่สบายที่สุดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ในทุกช่วง เพราะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวไปกดทับเส้นเลือดใหญ่ โดยควรหาหมอนเล็กๆ หนุนใต้เข้าอีกใบ เพื่อให้นอนได้สบายขึ้น
ท่าเดินแบบปลอดภัย คือการที่คุณแม่เดินก้าวเต็มเท้าอย่างระมัดระวัง ยืดหลังตรง และควรสวมรองเท้าส้นเตี้ย ที่ใส่แล้วนุ่มสบาย พร้อมกับสามารถรองรับน้ำหนักตัวได้ดี
ท่ายืนที่มั่นคง คุณแม่ควรยืนตัวตรง ให้ปลายเท้าแยกจากกันเล็กน้อย น้ำหนักลงเท่ากันทั้งสองข้าง รวมทั้งศีรษะต้องตรงด้วยค่ะ
หากคุณแม่ทำได้อย่างนี้ นอกจากจะบุคลิกดี สุขภาพดี ร่างกายยังรู้สึกผ่อนคลายสบาย ปัญหาเรื่องปวดหลัง ปวดขาก็จะเบาบางลงด้วย
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
