เทคนิคเพิ่มน้ำนมเพื่อลูกรัก

เทคนิคเพิ่มน้ำนมเพื่อลูกรัก

คุณแม่ที่ตั้งใจให้ลูกน้อยกินนมแม่ จะสรรหาทุกวิธีที่จะบำรุงน้ำนม ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน หรือเทคนิควิธีการกระตุ้นน้ำนม

พืชผักที่ช่วยบำรุงน้ำนม ได้แก่ หัวปลี น้ำขิง และอาหารจำพวก ขาหมู นอกจากอาหารแล้วยังมีเทคนิคในการดูแลตัวเองเพื่อกระตุ้นน้ำนม คือ การประคบเต้านมด้วยน้ำอุ่นจัดๆ นวดกระตุ้นเต้านมเบาๆ ก่อนให้นมลูก อาจปั๊มหรือบีบน้ำนมออกจนเกลี้ยงเต้าหลังให้ลูกกินนม หรือกลับมาทำให้มีการระบายน้ำนมสม่ำเสมอทุก 3-4 ชั่วโมงใหม่ ระยะเวลาที่จะเห็นผลอาจเป็นตั้งแต่ 4-5 วัน จนถึงสัปดาห์หรืออาจมากกว่า แต่ก็ควรพยายามทำต่อไปจนประสบความสำเร็จ

สิ่งสำคัญที่ลืมไม่ได้คือการดูแลสุขภาพของคุณแม่เอง ที่ต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ กินผักสด ผลไม้เป็นประจำ นอนหลับพักผ่อนตามศักยภาพ แต่ควรงีบหลับถ้าอ่อนเพลียโดยเฉพาะช่วงบ่ายๆ หรือเมื่อมีเวลาระหว่างที่ลูกยังเล็กและต้องการการดูแลใกล้ชิดแม่ยังคงต้องเหนื่อยกันอยู่ดีนะคะ

เพื่อลูกน้อยมีสุขภาพดี คุณแม่ต้องดูแลตัวเองเพื่อบำรุงน้ำนมเลี้ยงลูกน้อยให้ได้คุณค่ามากที่สุด สู้ๆ ค่ะมนุษย์แม่

ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร ModernMom ภาพจาก : maerakluke