สาวๆ กับเรื่องความสวยความงามมักเป็นของคู่กันเสมอ วันนี้เราเลยมีอาหารช่วยเสริมความงามจากภานในสู่ภายนอกมาฝากกันค่ะ ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
ภาพจาก : sanook.com
สาวๆ กับเรื่องความสวยความงามมักเป็นของคู่กันเสมอ วันนี้เราเลยมีอาหารช่วยเสริมความงามจากภานในสู่ภายนอกมาฝากกันค่ะ ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
- โยเกิร์ต ซึ่งมีแคลเซียม ที่ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง ฟันขาว ผิวสวย ผมสวย ตลอดจนมีขนตาที่แข็งแรงอีกด้วย
- มะเขือเทศ อุดมไปด้วยวิตามินซี ทำให้ผิวสวยเนียน อมชมพูดูมีเลือดฝาน และสุขภาพดี
- ชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ป้องกันการเสื่อมของร่างกาย ป้องกันโรคมะเร็ง แถมยังสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกาย ช่วยระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
- ปลาทูน่า มีโอเมก้า 3 ช่วยทำให้ผิวสวยสุขภาพดี และช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี
- ไก่ โปรตีนจากไก่จะทำให้อีลาสตินใต้ผิวหนังยืดหยุ่นดี ส่งผลให้ผิวกระชับ ไม่หย่อนคล้อยง่ายๆ
ภาพจาก : healthtodaythailand.in.th
- ข้าวซ้อมมือ ช่วยระบบย่อยและระบบขับถ่าย ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยให้ผิวใส
- กล้วยหอม อุดมไปด้วยโปแตสเซียม และสารอาหารต่างๆ มากมาย ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายคนเรา
- เต้าหู้ เป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญ ไม่ทำให้อ้วน ผิวหนังไม่หย่อนยาน เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะสาววัยทอง
- กระเทียม สามารถชะลอความชราได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังลดไขมันในเส้นเลือด ทำให้เลือดลมดี มีกำลัง และอายุยืน
- มันเทศ อุดมไปด้วยวิตามินมากมาย ซึ่งช่วยบำรุงระบบต่างๆ ของร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
สารอาหารที่กล่าวไปแล้วนั้น หาได้ไม่ยากนะคะ ยังไงก็ลองนำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันดูเพื่อจะได้เป็นอีกหนึ่งคนที่สุขภาพดีสวยจากภายในสู่ภายนอก จนใครๆ ก็ต้องอิจฉา
ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง
