อยากเป็นสาวสองพันปีกันใช่มั้ยล่ะ งั้นสูตรต่อไปนี้คือคำตอบของคุณ
1.ลดโคเลสเตอรอล ผลการทดลองบอกว่าถ้าสามารถลดโคเลสเตอรอลลงให้ต่ำกว่า 200 ได้จะช่วยยืดอายุได้อีก 4 ปี
2.ตรวจลำไส้ใหญ่เป็นประจำ เพราะการตรวจลำไส้ใหญ่จะช่วยให้พบมะเร็งในระยะเริ่มต้นได้หลายโรค ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งในกระเพาะ มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งในต่อมลูกหมาก จะได้รีบรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ
3.มีเพศสัมพันธ์อาทิตย์ละครั้ง การมีเพศสัมพันธ์ที่ถึงจุดสุดยอดจะช่วยให้หายเครียด ลดความกดดันและช่วยให้ร่างกายหลั่งเอนโดรฟินออกมาทำให้หัวใจ ปอด กล้ามเนื้อทุกส่วนมีเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงทั่วถึง ระดับภูมิต้านทานโรคก็เพิ่มขึ้น
4.ฝึกหายใจทางปาก การหายใจทางจมูกอาจจะขาดช่วงถ้าเราทำกิจกรรมบางอย่างคู่ไปด้วย เช่น วิ่งเร็วๆ ตอนที่กำลังตื่นเต้น หรือขณะที่มีเพศสัมพันธ์ จึงควรจะฝึกหายใจทางปากไว้ด้วยเพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนตลอดเวลา คนที่หายใจโดยไม่ขาดช่วงเลยจะอายุยืนขึ้นอีก 2 ปี
5.มองตัวเองในแง่ดี เพราะการมองตัวเองในแง่ดีจะทำให้มีกำลังใจที่จะทำงานให้ประสบความสำเร็จ และยังทำให้มีความรักตัวเอง อยากดูแลตัวเอง คนที่มองตัวเองในแง่ดีจึงอายุยืนขึ้น 2 ปี
6.เลี้ยงสัตว์อย่างใกล้ชิด ไม่ใช่สักแต่ให้อาหาร แต่ต้องมีกิจกรรมร่วมกับสัตว์เลี้ยงด้วย เช่น พาสุนัขออกไปเดินเล่น วิ่งเล่นกับแมว ล้างตู้ปลา เป็นประจำจะช่วยให้อารมณ์ดีและได้ออกกำลังไปในตัว
7.ควบคุมความดันโลหิต ความดันจะเป็นปกติหรือไม่ ส่วนหนึ่งมาจากการพักผ่อน ถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอความดันจะต่ำ แต่ถ้าเครียดเกินไปความดันจะขึ้น ซึ่งทั้ง 2 ปัจจัยนี้เป็นตัวการที่ทำให้อายุสั้นอยู่แล้ว
8.ทานเนื้อสัตว์ให้น้อยลง ไม่ควรจะทานเนื้อสัตว์เกินกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และเปลี่ยนไปทานผักผลไม้ให้มากขึ้นแทน คนที่ทำได้อย่างนี้จะอายุยืนขึ้นเองอีก 9 ปีโดยอัตโนมัติ
9.เลิกบุหรี่ จะอายุยืนขึ้นอย่างน้อย 5 ปี หรืออาจมากกว่านั้น และทำให้สุขภาพดีขึ้นมากด้วย
10.อยู่ต่างจังหวัด มีผลวิจัยว่าคนที่อยู่ในเมืองหลวงจะอายุสั้นกว่าคนที่อยู่ในต่างจังหวัดประมาณ 5-6 ปี เพราะนอกจากต่างจังหวัดจะอากาศบริสุทธิ์กว่าแล้ว ยังไม่มีความเครียดจากปัญหารถติด และเพื่อนบ้านก็ยังมีน้ำใจช่วยเหลือกันมากกว่า แต่สำหรับคนเมืองที่ยังต้องทนอยู่ในเมืองหลวงต่อไป การหาเวลาออกไปสูดอากาศนอกเมืองเป็นประจำก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน
11.ทานฟาสต์ฟู้ดให้น้อยลง เพราะอาหารฟาสต์ฟู้ดอุดมไปด้วยสารพิษ ทั้งเกลือ(ในปริมาณมาก) โคเลสเตอรอล ไขมัน ผงชูรส แถมยังไม่มีเส้นใยอาหารเลย นอกจากทำให้อิ่มแล้ว แทบจะหาข้อดีอื่นๆ ไม่ได้เลย แต่กลับทำร้ายสุขภาพได้หลายทาง คนที่ลดอาหารฟาสต์ฟู้ดก็เท่ากับลดยาพิษที่เอาเข้าสู่ร่างกายนั่นเอง
12.ใช้รถยนต์คันใหญ่ เพราะรถเล็กมักจะบอบบางกว่า ถ้าเกิดอุบัติเหตุโอกาสที่คนนั่งจะเสียชีวิตก็มีสูง
13.กอดกันมากขึ้น ถ้ากอดเป็นการเพิ่มความรู้สึกมั่นคงอบอุ่นให้แก่จิตใจ คนที่กอดกันบ่อยๆ ร่างกายจะหลั่งเอนโดรฟินออกมา ทำให้สบายใจ ผ่อนคลาย และระบบทุกอย่างทำงานเป็นปกติ ร่างกายจะแข็งแรงกว่าคนที่ไม่มีใครกอด
ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
