การกินเพื่อสุขภาพดี

ทราบหรือไม่ว่า การกินอาหารก็ทำให้เรามีสุขภาพดีได้น่ะ วันนี้เรามีความรู้ดีๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้มาฝากกัน

• กินอาหารเช้า จะทำให้กินอาหารในมื้ออื่นๆ น้อยลง
• ดื่มน้ำให้มากขึ้น ควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย จะทำให้สดชื่นตลอดวัน
• เสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูกด้วยการดื่มนม กินปลาตัวเล็กทั้งตัวทั้งก้าง เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียว
• กินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง ได้ทั้งความฉลาดและแข็งแรง
• ควรดื่มน้ำชา เพราะในชามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

• ธัญพืชและข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวัน ข้าวฟ่างและลูกเดือย ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
• กินให้ครบทุกอย่างที่ธรรมชาติมี พยายามรับประทานผักผลไม้ต่างๆ ให้หลากสี เป็นต้นว่า สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบร็อกเคอรี สีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการกินอะไรเพียงอย่างเดียว เพราะพืชต่างสีกัน มีสารอาหารต่างชนิดกัน

รู้อย่างนี้แล้ว ถ้าอยากมีสุขภาพดี ก็อย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ กันนะ จะได้มีร่างกายที่แข็งแรงกันทุกๆ คน

ขอขอบคุณข้อมูลจาก เดลินิวส์ ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต