วิธีป้องกันไม่ให้เป็นร้อนใน

อาการร้อนในหรือแผลในปาก เชื่อว่าเพื่อนๆ ทุกคนคงเคยเป็นกัน เวลาเป็นแล้วจะเจ็บและทรมาน รับประทานอะไรก็ลำบาก วันนี้เรา ก็มีวิธีป้องกันไม่ให้เป็นร้อนในมาฝากกันอีกแล้ว ไปดูกันเลยนะคะ

1.ระวังอย่าให้ท้องผูก เพราะร้อนในมักจะเป็นร่วมกับท้องผูก

2.หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ร้อนใน เช่น ของทอด ของมันๆ ขนม น้ำตาล ทุเรียน ลำไย ข้าวเหนียวมะม่วง ฯลฯ อาหารพวกนี้กินแต่เพียงน้อยๆ อย่ากินมาก

3.หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเผ็ดร้อน เช่น กระเทียม หอม ขิง ฯลฯ แต่พริกกินได้

4.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยลดอารมณ์เครียด ความเครียดส่วนมากทำให้เป็นโรคนี้

5.รักษาความสะอาดในช่องปากอย่างเข้มงวด คือ แปรงฟันทุกครั้งหลังจากรับประทานอาหารแล้ว(ถ้าเป็นไปได้ควรใช้ไหมขัดฟันทุกครั้งหลังอาหาร)

6.ดื่มน้ำมากๆ วันหนึ่ง ๆ ให้ได้ 10 แก้วขึ้นไป

7.อย่าอดนอน

8.กินผักและผลไม้มากๆ

ถ้าไม่อยากให้ร้อนในมากวนใจ ก็ลองปฏิบัติตามคำแนะนำกันดูได้นะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราค่ะ

ขอบคุณ เดลินิวส์ ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต