การกินอาหารอย่างถูกต้องก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สามารถช่วยเผาผลาญได้ดีขึ้นนะคะ สาวๆ คนไหนที่ไม่รู้ว่าต้องกินอย่างไร ตามมาฟังทางนี้เลย
ลดแป้ง น้ำตาล และไขมัน การกินอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตสูงมากๆ จะเป็นการเพิ่มสารอินซูลินในเลือดซึ่งทำให้การเผาผลาญลดลง อีกทั้งการกินไขมันก็ยังทำให้ระบบการเผาผลาญช้าลงอีกด้วย
เน้นโปรตีน และผัก เนื่องจากการย่อยอาหารประเภทโปรตีนเป็นการเผาผลาญพลังงานได้ดี ซึ่งการทานเนื้อที่ไม่ติดหนัง หรือมันก็เป็นการเร่งการเผาผลาญพลังงานได้มากยิ่งขึ้น ส่วนผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงก็ขาดไม่ได้เช่นกันค่ะ เพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานด้วย
กินน้อยแต่บ่อยมื้อ เป็นอีกวิธีหนึ่งที่กระตุ้นให้ร่างกายมีกิจกรรมการเผาผลาญพลังงานอยู่ตลอดทั้งวันอย่างต่อเนื่อง
ดื่มน้ำให้มาก ในการย่อยอาหาร น้ำถือว่าเป็นส่วนประกอบที่สำคัญมาก และการดื่มน้อยอาจทำให้การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งระบบเผาผลาญพลังงานการติดขัดได้ค่ะ
รู้วิธีดีๆ กันไปแล้วก็อย่าลืมลองปฏิบัติกันดูนะคะ เพื่อนๆ จะได้มีรูปร่างที่สวยงามกันถ้วนหน้าเลย คราวนี้จะกินอะไรก็ไม่ต้องมานั่งปวดหัวทีหลังอีกแล้ว!!
ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
