ซัมเมอร์นี้กินอย่างไรไม่ป่วย

ร้อนๆ อย่างนี้จะหยิบอะไรเข้าปากสาวๆ ควรเลือกเสียก่อนว่ากินแล้วเฮลธ์ตี้ดีต่อร่างกายหรือไม่ ต่อไปนี้คือเทคนิคการเลือกอาหารในหน้าร้อนที่เราอยากให้คุณลอง

1. ทานเนื้อสัตว์และไขมันให้น้อยลง ทั้งเนื้อและไขมันต้องใช้พลังงานในการย่อยมากกว่าอาหารประเภทผัก ทำให้เกิดความร้อนขึ้นในร่างกาย ยิ่งบวกกับอากาศอบอ้าวรอบตัวด้วยล่ะก็คุณจะกลายเป็นเตาอบในร่างมนุษย์ดีๆ นี่เอง

2. เลี่ยงของทอด ของทอดน้ำมันก็เป็นอาหารที่ย่อยยาก ทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อไม่สบายตัวและจากร้อนอยู่แล้วจะกลายเป็นดับเบิ้ลร้อน ร้อนจนไม่ไหวจะเคลียร์

3. แบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ การอัดสารพัดเมนูเข้าไปในกระเพาะ จะทำให้คุณอึดอัดไม่สบายตัวและยิ่งร้อนมากขึ้น เทคนิคการกินให้อร่อยในช่วงซัมเมอร์จึงต้องกินน้อยแต่บ่อย วิธีนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานตลอดทั้งวันด้วย คนอยากผอมห้ามพลาด

4. กินอาหารที่มีฤทธิ์เย็น อาหารประเภทนี้หาได้ไม่ยากและเอามาประยุกต์เป็นกับข้าวได้ไม่จำกัดเมนู เช่น มะระ ฟักเขียว ผักกาดขาว ปวยเล้ง ถั่วเขียว แกงเลียง แกงส้ม ต้มยำ ต้มโคล้ง ยำต่างๆ น้ำพริกผักจิ้ม ก๋วยเตี๋ยวน้ำ ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ น้ำแข็งไส เฉาก๊วย เป็นต้น

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต