3 เทคนิคหายเศร้าด้วยวิธีธรรมชาติ

3 เทคนิคหายเศร้าด้วยวิธีธรรมชาติ

เวลาเราเศร้า นอกจากจะเก็บความทุกข์ไประบายกับเพื่อนๆ แล้วสาวๆ ยังสามารถเอาธรรมชาติเป็นหน่วยปราบความเศร้าประจำตัวได้ด้วย

ภาพจาก pobpad.com

1. ทานวิตามินซีและโอเมก้า 3 มากๆ เพราะวิตามินซีเป็นสารอาหารที่ช่วยระงับความเครียดได้ ส่วนโอเมก้า 3 ก็เป็นอาหารวิเศษที่ช่วยระงับอาการซึมเศร้าได้อย่างน่ามหัศจรรย์ เวลาเศร้าๆ ถ้าสาวๆ กว้านซื้อส้ม สตรอเบอร์รี่ ฝรั่ง บร็อคโคลี่ มะละกอ ซึ่งมีวิตามินซีสูงกับปลาทะเลต่างๆ ซึ่งอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 มากิน นอกจากจะทำให้จิตใจแจ่มใสขึ้นแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ทานอาหารได้มากขึ้นด้วย

ภาพจาก pobpad.com

2. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน สารแห่งความสุขออกมา แต่การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับลดความเศร้า คือเล่นไทชิ และการฝึกโยคะเพราะการเคลื่อนไหวช้าๆ จะช่วยฝึกสมาธิ ทำให้เราสามารถแยกแยะเหตุผลออกจากความเจ็บปวดได้ เมื่อประกอบกับเอ็นโดรฟินที่หลั่งออกมา จึงทำให้คนเล่นหายเศร้าเป็นปลิดทิ้งไปเลย

ภาพจาก pobpad.com

3. นวดและบำบัดด้วยน้ำมันหอม การสัมผัสเป็นการปลอมโยนทางอารมณ์อย่างหนึ่ง ยิ่งถ้าใช้น้ำมันหอมๆ ที่มีประสิทธิภาพทำให้จิตใจผ่อนคลายร่วมด้วย ก็จะยิ่งช่วยให้หายเศร้าได้เร็วขึ้น

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy